心療内科診察

こんにちは。
今日は火曜日、心療内科診察の日でした。
主治医に「吐き気どう？」と聞かれ、土曜日と昨日月曜日に内科に行って、内科医に言われた事を説明しました。
処方された薬を見せ、主治医は「そしたら漢方薬処方しときますね」と言って『ツムラ半夏瀉心湯エキス顆粒』を処方してくれました。

内科医にも聞いたのですが、主治医にも念の為「約1ヶ月で7.5kg体重落としたのですが、何か原因ってありますかね？」と聞きましたが「問題無い」という感じでした。
むしろ「運動続けている事によって良い睡眠がとれていますね」と言われました。

今日驚いたのは「リーマス錠100を1日3回から2回に減らします。もうリーマス処方しなくても良いと思う。デパス錠1mgだけで良いかなと思うんですけどね」と。

毎食後の薬が近い内に1錠になるのか！？
私の症状はそこまで良くなっているのか！？
嘘みたいです。
毎食後4錠から5錠服用していた時期があったのに(当然就寝前もたくさん服用していた)。
信じられない。嘘みたいだ。

ここ1ヶ月以上はうつ状態になっていないです。
睡眠は波がありましたが、気持ちはイライラがあるくらい。

回復しているのか。
絶対治らない病気。死ぬまで薬を飲み続けると思っていたけど。
薬は飲み続けるだろうけど、ここまで減った事に本当驚いています。

良くなっているんだ。人生まだ終わっていない。
遠くに光が差している気がしました。

このまま好調維持できればいいな。
いつかこけるだろうけど、間違いなく前進しているのだ。


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明日は心療内科の診察

こんばんは。
明日は火曜日、私の心療内科通院曜日です。

今日はアルバイトでいつもなら11:00前には帰宅するのですが、ミーティングがあったので帰宅したら15:10でした(拘束時間長かった)。

また双極性障害とあまり関係ない話です(私が過去から書いている吐き気の話)。
仕事している時「なんか気持ち悪いな」と思いながら働いていました。
仕事場で昼食を摂って、その後吐く事なかったのですが、帰宅後嘔吐しまくり。
(最近)これまでにない程吐きました。
でも私は阿呆なので、日課の散歩約1時間歩いてきました。
散歩終了間際道端で嘔吐。「こりゃ駄目だ」と思い、もう少し歩くつもりでしたが帰宅。
帰宅後、トイレに駆け込み嘔吐。

散歩中「明日心療内科の主治医に何て説明したらいいか。上手く説明できるか」色々考え悩んでいました。主治医の判断で、その帰り内科へ行こうかと思っていましたが「これはヤバイ」と思い内科へ行こうと決心。ネットで調べたら心療終了時間ギリギリ間に合いそうだったので行ってきました。

「まだ吐きますか」と内科医に言われ腹部を触診してもらって「とりあえずこの薬を一週間服用してみて」と言われました。
処方箋をもらい、薬局へ行ったら胃腸炎になった時(今年2月)と同じ薬を処方されました。
土曜日に診察受けていた時に「元々あなたは胃腸弱いから」と言われ「軽い胃腸炎かもしれない」とも言われていました。

今は気持ち悪くないし、食欲低下していますが、それでも(夕食)食べた方です。

内科医に「最近約1ヶ月で体重が約7kg落ちたのですが、関係ありますかね？痩せないと思い込んでいるので」と伝えたら「急にダイエットすると体調崩す事あるけどね。どうだろ？」と言われました。

明日、心療内科の主治医にこの一連の話をしてこようと思います。
睡眠はしっかりとれるようになったし、アルバイトは行けているし。
吐き気の他は順調なんですよね。

関係ありませんが、内科で土曜日検査した【大腸がん】と【肝炎ウィルス】の検査結果は異常ありませんでした。良かった良かった。一安心。


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今日は一日早かった

こんばんは。
今日は朝9:00過ぎ迄寝ていました(その前に何度も目覚めてましたけど)。
朝、朝食を摂ってから散歩へ。
約1時間歩いてきて帰宅。
PC触っていていたら気が付けば昼食。
13:30から14:30迄昼寝(眠れませんでしたけど)。
15:00から16:00迄競馬中継を眺めていて。
16:00過ぎにもう一度散歩へ。
約1時間歩いてきて帰宅。
それからしばらくして入浴。
入浴後、夕食。

なんか箇条書きの日記になっていますね。

こんな感じで一日過ごしたのですが、あっという間に一日が終わろうとしていて。
もっとやりたい事があったのに。

話は変わりますが、今日は吐き気ありませんでした。
幸いなことにイライラも朝少しあっただけ。

明日はアルバイトなので、もう間もなくしたら寝ます(翌日アルバイトがある日は寝る時間が早い)。

一日ももう少し時間があればいいのにな、と時々感じます。
うつで寝込んでいたら、逆に早く一日過ぎてくれと思うんですけどね。

まとまりついていない文章ですが、とりあえず今夜は早く寝ます。
おやすみなさい。


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今日はイライラせずに済んだ一日でした

こんばんは。

昨日はイライラ凄かったのですが、今日はおとなしく過ごせました。

少し双極性障害の話とは関係ありません。
今日は内科で健康調査(大腸がん検査、肝炎ウィルスの検査も)を受けてきました。
11時からの予定でしたが、私が先日から書いている吐き気について、内科医(うつ病を発見してくれた大切な先生)に相談したいと受付で告げたら、症状を色々聞かれ体温を測ったら“37.5℃”。
「なんじゃこりゃ！？」と思いました。熱っぽいとかは感じていなかったので。
思わず受付の方に「熱ありましたぁ」と笑いながら告げてました。

しばらくしてから看護師の方に「今日は調子が悪いみたいので、先生の診察受けてみて駄目だったら後日検査というかたちになりますがよろしいですか？」と聞かれ「はい」と言わざるをえませんでした。

診察待ちの時(これも前から書いている)「俺たちのボクシング」を読みふけっていたので、待ち時間は気になりませんでした。

そして内科医に診断してもらい「検査受けても大丈夫だよ」と言われました。
正直かなりホっとしました。また後日、朝食抜いてとか面倒だったので(今日で終わらせたかった)。

吐き気について。心療内科の主治医と同じ見解で「薬の副作用ではない」と言われました。
私は「インターネットで検索をかけて副作用にそう書いてあったから・・・」と言いましたが「インターネット上の情報は1例あったら、あまりそういった症状が出ない薬でも書かざるをえないから気にしないでいいよ」と言われました。
それで「あなたは元々胃腸が弱いから」と言われ「薬を1週間処方するから、様子を見て。それでも駄目だったらまた来て」と言われました。
そこで「心療内科で昨日処方された薬があるのですが、どのように服用したらいいのですか？」と聞いたら「ごめん、薬のリストもう1枚あったんだね。見落としていたよ」と先生。
「ちょうどこの薬を処方するつもりだったんだ」と。

吐き気については、これで様子を見るかたちとなりました。

その後検査を一通り受けて、帰宅(検査してくれた看護師の方いい人でした)。

昼食を摂ってから、散歩へ(帰宅して体温を測ったら36.8℃に下がっていた)。
帰宅してからしばらくPCを触って、14:30から競馬中継眺めていました。
見終えてから自室に戻ったら、一気に疲れが出て16:40から17:20迄横になっていました。

起きて、入浴しようと思い、その前にテレビ見たら、阪神タイガースのヒーローインタビューやっていて「お、勝ったんだ」と喜んでいました(私が見ていた時は負けていたので)。
今日のヒーローが福留さんだった事も嬉しかった。

入浴後、今日一日をふり返ったらイライラしていなかった、良かった。と思いました。
朝のんびり過ごせたのが良かったのかな？
こんな感じでイライラせず一日を過ごしたいです。


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イライラと落ち着かない気分

こんばんは。
いつも午前中はイライラしています。
アルバイト中はなるべくイライラ隠していますが(今日は、おばちゃんが？？？な事を聞いてきたから、うっかり「え！？(はぁ！？)」とか言っちゃいましたけど。おばちゃん「ごめんなさい」って言っていた)。
車の運転中もなるべくゆとりを持って運転しているので、特別な事がない限りイラっときません(今日は思いっきりクラクション鳴らしましたけど)。
だいたい15:00くらいになると調子が上がりだすので落ち着くのですが、今日はずっとイライラしています。
どうしたんだろ。なんか落ち着かないし。ソワソワしているというか。
夕食前も吐いたし。

もう何も考えずに寝たらいいのか。
今日は特別イライラしているのか。

明日は10:45迄に内科へ行く予定。
朝食抜きです。

今から寝たら何時に起きるんだろ？
何も考えずに寝るべきか。

気分悪いです。寝ろという事なんですかね。
調子が悪い日はこんなものか。


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吐き気が治まらないので心療内科へ行ってきた(結果)

こんにちは。
先日から吐き気が酷くなっています。
ここ数日毎日吐いています。

昼前に吐いたので、正午過ぎに心療内科へ電話しました。
「午後、予約が空いている時間帯がないか？」と聞いたのですが「今日の午後は予約が一杯ですね」と言われたので「次の診察日迄待ちます」と答えたら「13:50頃に電話下さったら、先生とお話できますよ」と言われ、そうしようかと思ったのですが直接主治医と会って話がしたいと思い、待ち時間長くなると覚悟して心療内科行ってきました(実際行ってみたら待ち時間15分程でした)。

主治医に「前から吐き気がしていたけど、ここ数日吐いている」と伝えたら「今は吐くような薬は処方していないけどね(以前は吐き気をもよおす薬を処方していたけど)。吐く時痛みある？」と聞かれ「痛みはないです」と伝えました。
「精神的なものかな？」と主治医。
「一応吐き気止め処方しておくけど、一度内科へ行って診てもらってきて」と言われました。
プリンペラン錠5 5mgという薬を処方されました。
ちょうど明日、健康調査を受診しに内科へ行ってきます。
その時に聞いてみようと思っています。

何なんだろう、常に吐き気があって吐いている訳じゃないのですが。
原因が薬(クエチアピン錠)だと思っていたので。時期も時期だし。

主治医の見解ではクエチアピン錠(セクロエル)の副作用ではなかった。
主治医は「クエチアピン錠は食欲増加する傾向があるけど、吐くことはない」と言っていました。
私は主治医を信頼しているので、そう言われた事を信じます。

内科医はどう診断するだろう？


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睡眠時間7時間では短いのか？

こんばんは。
今日はアルバイトへ行ってきました。
6:25に起床。その前に何度か目が覚めましたが。
昨夜就寝したのは23:30過ぎ。
寝る前雑誌を読んでいました。

前にも書きましたが、『辰吉丈一郎の“俺たちのボクシング”』を寝る前に読んでいます。
これかなり面白いので、ついつい先まで読んでしまいます(だから0:00近く迄起きていたのか？)。
今夜はここまで！と読むのをやめて寝ています。

さて、朝起きて朝食を摂った後、ベッドにもぐりこんでしまいました。
ギリギリまで横になっていました(寝てはいなかった)。

アルバイトは順調で、定時で帰れました。
帰宅後は疲れて、寝ようとしていました。
寝る前にメールチェックなどPC触っていました。
Facebook見たらアルバイト先のお知らせが。
私はそのお知らせを、お店のHPのブログと、もう一つ別のブログにアップしています。
今月くれるか分かりませんが、雇い主(同い年の従妹)はブログアップの報酬にお小遣いをくれます(地味に嬉しいし、お店流行って欲しい)。

11:50頃だったか、逃げ込むようにベッドにもぐりこみました。
12:20に昼食を摂る迄もぐっていました(眠れなかった)。

昼食を摂ってから、しばらく何かをしていた(忘れました。新聞を読んでいたのは覚えていますが)。
それから13:50から14:20迄昼寝。約30分寝ていました。
もっと寝ていようかと思いましたが、起きて散歩に出かけてきました。
約1時間散歩。

やっぱり15:00頃から調子が良くなる。
午前中は駄目です。アルバイトはしっかり仕事をこなしているんですけどね。
あと、車の運転も安全運転しています(運転中は眠くない)。
アルバイトへ行く前、帰宅後がぐったり。

明日もアルバイトの日です。
今夜は昨夜のように遅くまで起きていないで、22:30頃に寝ようかな？と思っています。

クエチアピン錠(セロクエル)は身体(脳)を休める薬なのかな。
はたして時間通り眠れるか。
明日もアルバイト順調にこなせるといいな。


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クエチアピン錠(セロクエル)50mgに減量して

こんばんは。
昨夜は23:00頃に就寝。
今朝は8:30から“がん検診”だったので8:00迄ベッドの上でゴロゴロしていました。
最初に目を覚ましたのはいつだろう？7:00前には目を覚ましていたと思います。

昨日迄、昼食を摂った後眠っていましたが、今日はバリウムを飲んで下剤を服用したせいもあったのか眠りませんでした。
昨日迄15:00頃迄ゴロゴロ寝ていましたが、今日は14:30にベッドから出ていました。
眠気はクエチアピン錠(セロクエル)100mg服用していた時よりなくなったと思います。

今日は“がん検診”という普通じゃない日だったので、あまり参考になりませんが薬を減量した効果がみられた気がします。

明日はアルバイトの日。朝、すっと起きられるか。多分大丈夫だと思います。
今まではアルバイトの前日は21:30頃に寝るようにしていましたが、そんなに早く寝る必要なさそうです。念の為できるだけ早く寝るようにしますが。

最近昼食を摂った後、結構時間経ってからですが、吐き気がします。
これまで2度吐きましたが、クエチアピン錠(セロクエル)の副作用なのか？
大量に吐いている訳ではないので、あまり気にしていませんけど。
イライラも副作用に書かれていますね。イライラはよくしています。

主治医はクエチアピン錠(セロクエル)を継続して使おうと思っているようですし、私自身副作用(？)を感じますが、それ程気にならないので上手く付き合っていこうと思います。


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心療内科診察

こんばんは。
今日は心療内科の診察へ行ってきました。
主治医に睡眠日誌を見せて、『朝なかなか起きれない』『昨日は午前中起きていられなかった(合間を見つけては寝ていた)』『夕方15:00頃からは調子が良くなる』等、伝えました。
そしたら主治医は「クエチアピン錠(セクロエル)を100mgから50mgに減らしてみましょう」と言いました。
やはりそうだったか、と納得。

クエチアピン錠(セクロエル)を処方されたきっかけは、全く眠れない日が2日程あったから。
最初50mg処方され、眠る事ができるようになったのですが『睡眠時間が短い』 と診断され50mgから100mgに増量。
翌週も同じく『睡眠時間が短い』と診断され100mgから200mgに増量。
200mg処方されている時、あまりに眠たかったので主治医の指示なしに私の判断で100mgに減量。
その次の診察時に、主治医が「100mgに減量と判断したのは正しい判断だ」と言われ、200mgから100mgに減量。
それで睡眠が安定すると思っていましたが、まだ過眠状態でした(最初100mg処方された時は睡眠時間が短かったから)。
そこで今回50mgに減量する事となりました。

今日の診察で、主治医に「以前は睡眠サイクルがばらばらだったけれど、(最近は)一定のリズムがついてきているね」と。
他に「重度のうつになっていない。ガクッ(ストン)と落ちる事がなくていい。希死念慮が出てこないか心配している」と主治医は言っていました。

確かにうつ気味で辛かったけれど、どうにもならないような状態ではなかった。
希死念慮というものもここ最近は出てきていない。
そもそも私の場合は、散財すると希死念慮が強くなる。
前に主治医に言われました。「お金を無くして(散財して)気分が落ち込まない人はいない」と。
ギャンブルが好きなので、今でも浪費していますが以前と比べると少額。
余計な買い物もしなくなりましたし。

「急激な落ち込みがなくなったね」と主治医。
以前はラピットサイクラーでしたが、波が落ち着いている。

この事から私の病状は以前と比べるとかなり良くなっている。
薬の錠数も減っているし(多かった時の三分の一くらい？四分の一くらい？)。
このまま良い方向に向かって行ってくれればと切に思います。


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今日は起きていられなかった

こんばんは。
今日はアルバイトの日でした。
昨夜寝たのは22:00過ぎ。雑誌を読みながら、キリのいいところで寝ました。
ちなみに読んでいるのは『辰吉丈一郎』の【俺たちのボクシング】

【楽天ブックスならいつでも送料無料】俺たちのボクシング 価格：1,296円（税込、送料込）

朝は何度か目覚め、起きる時間6:25に起床。眠たかった。
朝食を摂ってから出勤するまでの30分、ベッドに入っていました。
“少しでも長く”と思い、アラームを2分だけ延長。それだけ寝ていたかった。

仕事場への運転は安全運転で。眠気は感じませんでした。
アルバイト先でも、しっかり働いてきました。
相変わらず人数が少なくて大変でしたが、なんとかなりました。

帰りの運転も安全運転で。

帰宅してPC立ち上げましたが、急に眠気が。
メールなど触っておきたいところだけ触って、昼食の時間が迫っていましたがベッドに入っていました。
とにかく眠たかった。
間もなく昼食に呼ばれて、イライラしながら昼食を摂って、食べ終えた後はすぐに寝ました。
「眠気が異常だから4時間寝てやる」と思いアラームセットして寝ました。
その割に眠りに落ちず、ベッドの上でゴロゴロ。
寝たり起きたり。
とにかく寝ていたかった。
15:00頃から「そろそろ起きるか」と思い始め、15:30に起きました。

起きてから散歩へ。約1時間の散歩。
帰宅後、入浴。
それからは眠気がなく起きていました。

昨日から何かうつ気味。でも夕方になると治まっている。
明日、心療内科の診察日。
主治医に話す事は。
・なかなか起きられない。
・睡眠過多でイライラしている。
・起きていられない(でも仕事はできた)。
・夕方から調子が良くなる(朝から昼にかけてうつ気味)
だいたいこんなところだろうか。

主治医がどんな判断をするか？
何か私的にはクエチアピン錠(セロクエル)100mgの影響のような気がしてきました。
50mgに減量するか、他の薬に変えるか。
明日の診察が待ち遠しいです。


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連休寝て終わりました

こんばんは。
今日も寝て過ごしました。調子が悪かったです。
昨夜は23:00過ぎに就寝(珍しく寝る前に雑誌を読みふけっていました)。
朝はなかなか起きれず、結局起きたのは9:00過ぎ。
「なんだか今日も調子悪いな」と思っていました。
朝食時イライラMAXでしたし。

気分を変え朝食後、散歩に出かけました。
運よく雨がやんでいたので助かりました。約1時間てくてく散歩。

帰宅後、PCを触っていました。
しばらくしてから昼食。
昼食後12:30から14:30迄2時間程、昼寝をしていました。

15:00から16:00まで競馬中継を眺めていました。
競馬中継を見終えてから散歩に行く気力はありませんでした。
ちょうど雨降っていましたし。
何か調子が悪く、16:30から18:00迄寝ていました。

起きてから入浴。これで気分は楽になりました。
夕食を摂って、ニュース見ながら新聞読んで。

うつ状態ではないと思うのです。
・散歩に行けている。
・今こうやってブログ書けている。
・新聞読む余裕がある。
・家族と会話できている。etc.

イライラや睡眠過多は一体なんなのか？
明後日心療内科の診察日なので、主治医に聞いてみます。

明日はアルバイト。朝しっかり起きる為に今夜は早寝しないと。
アルバイトを乗り切ったら、また連休。
連休予定が詰まっているけど、仕事行く事考えるよりは楽(かな？)。
明日も一日(午前中だけですけど)頑張ってきます。


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今日は調子が悪かった

こんばんは。
今日はアルバイト休みの日だったので、昨夜は久しぶりに夜更かししていました。
寝たのは0:30(ここ数日は22:00前にはもう寝ていました)。
7:25頃に目が覚め、昨日雨で散歩に行けなかったので、起床後散歩へ行ってきました。
約1時間歩いて帰宅。
帰宅後、朝食を摂ってからPCを触っていて、10:40頃に眠たくなったので寝ました。
昼食前12:15迄寝ていました。
昨夜遅くまで起きていたからかな？と思っていたのですが、13:50からまたベッドへ。
14:40迄寝ていました。なかなか起きれず、何とか起きて競馬中継を眺めていました。
16:00に競馬中継を見終えから、夕方の散歩に気力は全くありませんでした。
とにかく怠かった。競馬中継は笑いながら見ていましたけど。
16:30に再びベッドへ。17:25迄寝ていました。
とにかく眠い一日でした。

17:30過ぎに入浴して「ようやく目が覚めたか」と思いましたが、夕食時はイライラしっぱなし。
食べ終えて新聞を読んでいて気分は落ちつきましたが、何か変です。

夜更かしは楽しかったのですが、やはり健康上ある程度の時間が来たら寝ないと駄目みたいですね。
今夜は22:00頃に眠れたら寝ようと思います。

せっかくの休日気分よく過ごしたいものです。


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仕事(アルバイト)について

こんにちは。
今日は私が行っているアルバイトの締日でした。
週3日、約2時間の仕事。
今月は14日出勤でした。

たったこれだけしか働いていないのですが、今の私には精一杯です。
正社員としてフルタイム働いていた若い頃が考えられないです。

最初の頃は帰宅して(11:00頃)すぐに昼食を摂って、夕方迄寝ていました。
途中でうつ状態になって、一カ月以上休みましたし(仕事に行きたくなくなった)。

その頃と比べるとはるかに仕事ができるようになりました。
今日も雇い主(同い年の従妹)から「仕事が早くなったね」と言ってもらえました。
私としては「まだ早くできると思うんだけど」と答えましたが、「徐々に早くしていけば良いよ」と言ってくれました。
元々はのんびり、ゆっくりできる仕事だと思ってやっていて、急かされるのがとても嫌でしたが。

仕事を始めて約10ヶ月(その内、うつ状態で休んで、胃腸炎になって休んで、約2ヶ月休んでいたから約8ヶ月か)。

自分ではとても頑張っているけど、全然お金にならない。

分かっている。これ以上の仕事は無理。
今、月曜、木曜、金曜日と出勤しているのですが、水曜日も出ようと思ったら月15日以上の出勤になるので車の任意保険は「通勤」扱いになる。今は「レジャー」扱い。
水曜日も出勤する余裕は今ない。
出勤したところで保険料が上がるしあまり意味がない。

焦ってはいないけれど、焦ってもどうにもならないし。
だけどまともな職に就きたいという願望は心の底にある。
今年で40歳。これ以上年をとると就ける仕事はかなり絞られる(あるのか？)。
今色々考えてもどうにもならない。

躁状態で浪費したせいもあり、障害年金だけではとてもじゃないけど足りない(リボ払いで返済していますが、いつ返済が終わるか考えた事がない。本当何年、何十年かかるのか？)。

どうしようもなく、ただ今の状態を維持し、精神状態が徐々に上向くのを待つしかない。
いつまともな職に就けるようになるか分からないけれど、今雇ってくれている従妹に感謝しながら働き続けるしかない。

どうしようもない現実。
地道に頑張るしかない。

なんか愚痴みたいになってすみません。でもこれが現実なのです。
両親は今まだ元気ですが、いつ介護が必要になるか分からない。
先の事を考えてもしょうがない。
泣きたくなるけど、前を見て笑いながら生きていきたい。


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考えすぎだ

こんばんは。
ちょっと変化に戸惑って、考えすぎているようです。
基本的に『眠れる事は良い事』ですよね。
単純に疲れているから、身体が睡眠を欲しているのかもしれません(かもですが)。

難しく考えないで早寝するようにします。

朝起きられる。
仕事に行けている。
散歩できている。
ブログ更新できている(うつになるとメールも見れなくなるし、PC起動しなくなる)。

どう考えてもうつ状態ではない。

明日もアルバイト頑張ってきます！
たかだか2時間程の仕事。
今、私にできる精一杯の仕事。
明日行けば連休。

稼ぎはしょぼい(しょぼ過ぎる)けど。
今夜も早く寝る。


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どうしてしまったのだろう？やはり過眠気味だ

こんばんは。
今日はアルバイトへ行く日だったので昨夜は早く寝ようと思い、21:40頃に就寝。
「早く寝た分、早く起きたら起きたでいいや」と思って寝たのですが、6:25のアラーム音で飛び起きました。
凄く眠かった。
「起きて食事を摂らないと」と思い、ボーっとしながら着替えて、食事を摂りました。
仕事へ行く準備をしながら目覚めのコーヒーを飲んで、出勤。
幸い運転中眠気はありませんでした。

アルバイト、仕事場が暑くて暑くて、汗だくでした。
雇い主(同い年の従妹)がシフトを勘違いしていた為人数不足で作業。
時間に追われて、精一杯頑張ってきました。

帰り道も安全運転で帰宅。
今日のアルバイトはきつかった。

昼食はいつもより早い時間に摂り、13:00から昼寝しました。
何か疲れていたので、普段は昼寝1時間と決めていますが、昨日1時間40分寝ていたし、今日は「もう3時間寝てやる」と思い、アラームを16:00にセット。
爆睡でした。
途中で目が覚め、何度目かの目覚めで「もう15:00か(2時間寝たか)」と思い、目が覚めたので起床。

それからしばらくして、散歩へ行ってきました。
途中で小雨が降ってきましたが、空は明るかったのでやむだろうと思い、続行。
てくてく歩き、1時間2分歩いてきました。

帰宅後、入浴し体重を測ったら体重が落ちていました(この瞬間が嬉しい)。
月曜日と同じ体重。火曜日にそこから700g増えて、昨日300g落ちて、今日400g落ちていました。

何でこんなに睡眠時間が長くなってしまったのだろう。
昨夜は約8時間45分。昼寝2時間。
今日アルバイトじゃなかったら、まだ寝ていたと思う。

明日もアルバイトなので、今夜は昨夜より早い時間に寝ようと思います。
疲労か？疲れはそんな感じていないのに。
薬か？
うつ状態でもないし。どうなっているのだろう。様子を見続けるしかない。


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うつ転でなくて良かった

こんばんは。
今日は本当よく寝た一日でした。
原因はよく分かっていませんが。
午後は昼食を摂った後、いつもは夜の睡眠に影響をあまり与えないように、昼寝1時間と決めています。
でも今日は調子がおかしかったので、2時間寝よう(それ以上寝ても構わない) と思い、アラームを2時間後にセットして寝ました。
何度か目を覚まし「寝ていていいんだよ。無理せず寝ていよう」と自分に言い聞かせ寝ていました。
でも15:00にガバっと起きて「さあ散歩に行こう！」と突然思い、散歩に出かけてきました。

フラフラ体調悪い訳でもなく、てくてく歩いていました。
約1時間歩いて帰宅。
「ん？体調悪くないぞ！？」とそこで気が付きました。
うつ状態には落ちていませんでした。

うつ状態になると家族と全く口をきかなくなりますが、夕食時笑いながら話していました。

一安心です。睡眠が長いのが気になるので今夜はもう間もなく眠ります。
睡眠導入剤を服用したところです。

明日はアルバイトに行くので、朝6:25に起きる予定。
9時間程あるので、それより早く起きたら起きたで起床しますけど。
念の為早く眠ります。
おやすみなさい。


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過眠気味

こんにちは。
4日程前から過眠気味かな？と思い始めていました。
一昨日は寝るのが遅く、睡眠時間7:30でしたが、今日は22:30に就寝。7:00に目を覚ましましたが起きれず、ズルズルと寝ていて起きたのは8:00過ぎでした。
朝食を摂った後、7時頃に降っていた雨もやんだので1時間程、散歩に出かけようと思いましたが、少しだけPCを触った後9:15頃にベッドに入り10:45迄寝ていました(夜の睡眠と合わせると11時間睡眠)。
どうしたんだろう？
クエチアピン錠(セロクエル)100mgに減らしたのに。
先月下旬から短かった睡眠、その分今になって補っているのだろうか？
毎日散歩に出かけているけれど、疲労がたまっているとも思えないし。

まさかうつ転？
気分が滅入っている訳でもないし。本当どうしたのだろう。
今日一日ゆっくり過ごすか。

明日はアルバイトだし。
今夜も早く寝るようにします。


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心療内科診察

こんにちは。
今日は火曜日、心療内科の診察へ行ってきました。
主治医に「睡眠が安定しているね」と言われました。
前から書いているクエチアピン錠(セロクエル)200mgを服用していて、日中の眠気が酷かった事と200mgから100mgに減らした事を伝えました。
「200mgから100mgに減らしたのはいい判断ですよ。100mgに減らしても睡眠がしっかりとれたのは200mgを服用した事で落ち着いたのだと思う」と主治医。
(2週間前はクエチアピン錠100mgでは、睡眠時間が短めでした)
「(クエチアピン錠を)減らした分、薬が残っているからまた睡眠が短く、次の日アルバイトが休みだったら100mg増やして飲んで下さい」との事でした。

気分はどうか？躁状態ではないか？など聞かれました。
気分が落ち込む事はないかと聞かれたので、私は「希死念慮はいったいどこへ行ってしまったのだと思っています」と答えました。
あれだけ辛い思いをしていたのに。

薬の処方は毎食後の薬変更なし。就寝前の薬がクエチアピン錠200mgから100mgに減量。

今日の主治医は優しかったです。
納得のいく診察で良かったです。


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昨夜はよく寝た

こんにちは。
今日はアルバイトの日だったので、いつもより早起きしないといけないから、昨夜は21:15頃に就寝しました(早すぎる)。
5時頃に目を覚ましたましたが、起きず6:25迄寝ていました。
約9時間10分の睡眠。
長めですね。

クエチアピン錠(セロクエル)は100mgだけ服用したので、眠気は残っておらず安心して車の運転ができました(当然安全運転に気を配ってきました)。

仕事は順調、ちょっとしたミスはありましたが許容範囲。
帰りの運転も安全運転で無事帰宅。
ちょっと疲れて眠さがありました。

間もなく昼食。昼食を摂り終えたら昼寝しようと思っています。

さて明日は心療内科の診察日。
主治医にクエチアピン錠(セロクエル)を100mgに減量してもらうよう話をしてこようと思います。
今、話そうと思っているのはそれくらいか。
減量した事でイライラもなくなりましたし。

今朝は散歩に行けなかったので、夕方散歩頑張って行ってきます。

今日行う項目、昨夜メモ帳にタイムスケジュールを書き込みました。
予定通り(ほぼ時間通り)過ごせています。いい感じだ。
あまり無理をせず平穏に過ごしたいと思っています。


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クエチアピン錠(セロクエル)100mgに減量して

こんにちは。
先日から書いている通りクエチアピン錠(セロクエル)を前回の診察時に100mgから200mgに増量されたのですが、日中の眠気が酷く気分もイライラするので、勝手に昨夜200mgから100mgに減らしました。

昨夜寝たのは23:15頃。目が覚めたら5:42でした。
約6時間30分睡眠。200mg服用していた時より目覚めが早かったです。
ですが30分程して再びベッドへ戻り6:10から8:48迄寝ていました。
合計すると約9時間の睡眠。
9時間寝たら主治医流石に「睡眠時間が短い」とは言わないでしょう。

日中の眠気はありませんでした。
朝食を摂ってから午前中の散歩約1時間歩いて。

昼食を摂った後、13:00から14:00迄昼寝しようと思いベッドに入っていました。
寝てたのか寝てなかったのか分かりませんでしたが、なかなか起きれず(気持ち良くてベッドから出れなかった)。

今日の様子を見る限り、クエチアピン錠を200mgから100mgに減量しても問題なさそう。
特に明日アルバイトがあるので車の運転しないと駄目だから、今夜は絶対100mgしか飲まない。
明日もまた様子を見てみようと思います。


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自動車運転免許証更新について

こんばんは。
私は今年、自動車免許証の更新年です。
昨日の記事で書いていますが、とても心配しています。
数年前(詳しく知りません)から、てんかんや双極性障害を患わっている人は、運転免許証更新時に申告しないといけないという法律が適用(？)されたようです。
私は双極性感情障害なので、免許証更新できるのか？心配していましたが、おそらくできるみたいです。
今日ググった分かり易いサイト。
【NPO法人ノーチラス会】
何やら質問票とやらを公安委員会から渡されて5つの質問に答えないといけないそうです(詳しくはリンクを見てみて下さい)。

以下コピペ(重要な項目)
>５ 病気を理由として、医師から、運転免許の取得又は運転を控えるよう助言を受けている。
>皆さんのほとんどは、１～４に関して、「いいえ」にチェックできると思いますが、５に関しては、おそらく薬との関連もあり、主治医から注意を受けているものと思われます。そこで正直に「はい」にチェックしなければなりませんが、そうすると診断書が渡されます。診断書は、以下のような内容になっています。
>まず、氏名などの記載の次に、病名と総合所見を書く欄があります。
>次に安全な運転能力を問う欄があります。ここでは二つの選択肢（アとイ）があり、アは安全な運転能力を欠く症状を呈していない（要約）、でイは同能力を欠く症状を呈している（要約）、です。
ここで主治医がアを選択してくれればよいですが、現時点で躁状態や重症のうつ状態であった場合はアと記載してもらうことは難しいかもしれません。しかし救済措置があり、イの場合も、その下にイ―１という選択肢があります。これが大切です。
>イ―１は過去６か月以内に（症状の悪化などの）特別な事情があったのであって、６か月後にもう一度診察し直すことでアに代わるかもしれませんという判断です。これは以前からあったいわゆる保留措置です。この保留措置は何度も使えるので、主治医がアを記載してくれない場合も、イ―１に○をしてもらって、アに○をしてもらえるよう病状が落ち着くまで、何とか保留措置を続けることができないか、よく相談してください。

私は今、躁状態や重症のうつ状態ではないので、このままなら主治医が『安全な運転能力を欠く症状を呈していない』と判断してくれるはずです。
主治医に診断書を書いてもらったらまたお金がかかる(診断書代は高い)。
でも更新できるならしかたがない。

昨日他のサイトを見ていたら『免許証停止にされた』という記事を目にしたので不安だったのですが一安心。
大丈夫そうです。


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クエチアピン錠(セクロエル)の眠気

おはようございます。
昨日も書きましたがクエチアピン錠(セロクエル)200mgについて。
やはり眠気がハンパないです。
昨日、一昨日はアルバイトがあったから何とか起きて出勤しましたが、今朝は起きれませんでした。
就寝したのは23:10頃(多分、誤差30分程)よく覚えていないのです。
一回目目が覚めたのは4:16でした。
起きたのですが、凄く眠くて再びベッドに戻りました。
二回目に目が覚めたのは5:33。
目が覚めましたが、起きるのに時間がかかりなかなか起きれませんでした。
やっぱり眠くて再びベッドに戻りました。
三回目は7:32に目が覚めました。
なかなか起きれませんでしたが、起きて朝食を摂りました。

本当、昨日と一昨日はアルバイトがあったから起きれたけど、なかったら寝ていたと思う。
8:20頃に朝の散歩に出かけましたが、普段より歩くスピードが遅い。
まるで病人のようでした(実際病人なのだが)。
1時間程歩いて帰宅。

どうしようかな。月曜日アルバイトの日なので、日曜日の夜だけクエチアピン錠を服用するのを半分の100mgにしようと思っていましたが、今夜から100mgに減らそうか。
確かに昨夜は途中何度か目が覚めましたが、就寝してから最後に起きるまで約8時間20分眠れたので、睡眠はとれていますが。
眠れているけれど不調だと意味がない。
眠れるという点だけで見ると良い薬なのですが、副作用が酷い(眠気が残る)。

200mgは飲みたくない。


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クエチアピン錠(セロクエル)200mgに増量して

こんにちは。
今朝は5:15頃に目が覚めました。
眠気もあり、外は雨が降っていた為散歩に行くのを諦めて、再びベッドに入り6:20頃まで寝ていました。
5:30から6:20の間眠れましたが何度も目が覚めてていました。
昨夜寝たのは22:40頃。
阪神タイガースVSソフトバンクホークス戦、11回の裏サヨナラホームランを聞いて寝ました。

クエチアピン錠(セロクエル)200mgは駄目です。
睡眠時間昨夜は合計約7時間30分とれましたが、日中の眠気が酷い。
目覚めが悪くなかなか起きれない。
起きても眠い。
今日はアルバイトの日だったので、車に乗るのが少し心配でした。
ゆとりをもって安全運転で行ったので、行きも帰りも問題ありませんでしたが。
眠気があるのはとても危険だと思うので、次回の診察時に減薬してもらおうと思います。

仕事している時は仕事に集中しているからか、眠たさは感じられません。
先程昼食を摂った後昼寝したのですが、目が覚めてから10分程起きれませんでした(13:00から13:30の睡眠)。

車で事故は絶対起こしたくありません。
約2年前に車対車の事故を起こしています(私の不注意だったので私の過失90)。
幸い相手も私も怪我は大した事なかったのですが。
精神障害者が起こす交通事故で、ますます運転免許証を保持するのが難しい世の中になって欲しくないのです。

今年、運転免許証の更新の年なのだけど、スムーズに更新受けれるのか心配しています。
インターネットでググって、更新難しいと思わされるのと逆に簡単に更新できると思わされるのと。
実際のところどうなんでしょう？
車の運転は続けたいし、身分証明証として使いたいし。
本当、更新うまくいくか心配しています。


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今日は調子が良かった

こんばんは。
昨日は絶不調でしたが、今日は調子良かったです。
予定通り昨夜は22:15に就寝。
目が覚めたら4:16でした。思っていたより早い起床。約6時間の睡眠。
若干眠かったのですが、朝の散歩に行ってきました。
いつも通り1時間程歩いて帰宅。
朝食を摂り、今日はアルバイトへ行ってきました。
先程も書きましたが若干眠気があったので、十分ゆとりをもって通勤(運転)。

アルバイトはちょっとミスしましたが、全体的に見れば上々の出来。
雇い主(従妹)にも褒めてもらえました。
帰りの運転もゆとりをもって運転、帰宅。

昼食を摂ってから12:45から13:45まで1時間昼寝。
眠気がまだ残っていましたが、PCを触っていたら眠らず過ごしました。

何か知らないけれど時間がなくて余裕がなかった(何に迫られている訳でもないのに)。
17:00過ぎから夕方の散歩、約1時間。
入浴をして、今この時間。

これから夕食を摂って、ニュースを見てから触り切れなかったPCの整理。
それが終わったらプロ野球観戦して、今夜も22:00に寝るつもり。

明日朝は雨が降るので散歩に行けないか？
昨日の気分の悪さは何だったのだろう？眠気からか？
明日も平常心で一日を過ごしたいと思います。


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クエチアピン錠(セロクエル)100mgから200mgに増量して

こんにちは。
今日は調子が悪いです。
とてもイライラしているし、不安になったりしています。
昨夜寝たのが23:55頃、目が覚めたら5:18でした。約5時間20分の睡眠。
「クエチアピン錠100mgから200mgに増量しても変わらないじゃないか」 と思い起床。
でも眠気があったので散歩に出かけず、「もう一度ベッドに入ろう」と思い5:35に再び寝ました。
目が覚めたら6:48 。1時間15分程寝てました。
起きてからイライラ。
朝食時もイライラ。家族との会話は全くなし。食事を終えて自室に直行。
まだ眠たかったので8:30にまた寝ました。目が覚めたら9:45。1時間15分寝てました。
合計7時間50分(計算合ってる？)寝ていました。
うーん、最近の睡眠時間が5時間から5時間30分程だったので、主治医の理想に近づいたのか。

寝ても機嫌の悪さは治らず。
気分転換に1時間程散歩へ出かけてきました。
具合がよくないからか、普段より歩くスピードが遅め。

帰宅後パソコンを触っていて、やがて昼食。
昼食時も会話なし。食事を終えて自室に直行。
12:50から13:25まで35分昼寝をしていました。

今このブログを書いていてまだ少し眠気があります。
午前中と比べると気分は若干ましになりましたが、明日はアルバイト。
朝何時に起きるか。今夜何時に眠るか。
仕事まともにこなせるか。色々な事を考えてしまいます。
こんな事ならクエチアピン錠100mgで良かったのではないか？と思ってしまいます。

まだ服用して1日目。様子をみていこうと思います。
散歩もできているし、PCも触れているからそれ程酷い状態ではない信じています。


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心療内科診察

こんにちは。
今日は火曜日。心療内科の診察日でした。
主治医に「睡眠時間が短いね」と言われ「睡眠時間は短いけれど、(寝ている時間が)揃ってきている。今処方しているクエチアピン錠をもう100mg増量しましょう」と言われ、クエチアピン錠100mgが2錠になりました。
「イライラしているのは睡眠が短いせいだね」と言われ「日中眠くならないか？」と聞かれたので「最近は昼食後に昼寝をするようにしています」と答えました。
昼寝は眠い時に40分から1時間程。
目を瞑って30分経っても眠れない時は起きています。
眠れなくても気分はスッキリします。

「急に不安になったりする事がないか？」 と聞かれ、実際あったのでそう話していました。

だいたい5分の診察。
終わり際に「うつ状態で半年以上身体を動かしていなくて、どんどん太っていっていましたが、最近朝と夕方1時間ずつ(合計2時間)散歩しています。おかげで体重落ちました」と伝えましたが、主治医は興味なさげでした。「はい、頑張って下さいね」みたいな事言っていたかな。

後、私は約2週間前から躁転していると思っているのですが(実際躁転しているとしか思えない)、主治医は「躁ではない」と言いました。

先週の診察時では「躁だね」と言っていたのに。
うーんよく分かりません。
確かにハイテンションではありませんし。
では今の私の状態はいったい何なのか？

今日の診察、毎食後の薬変更なし。就寝前の薬が最初に書いた通りクエチアピン錠100mgから200mgに増量、他変更なし。

主治医は睡眠時間を延ばしたいと思っていますが、どうなるか。
来週までまた様子をみます。


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心の波

こんにちは。
気が付けばもう16:00。時間が経つのが早い。

今日はアルバイト行ってきました。
今は落ち着いていますが、仕事中はイライラしていました。
決して仕事中キレたりはしていませんけど、心の中で悶々としていました。
同僚にも不機嫌な顔は見せず。

今日は仕事の流れがスムーズでいつもより早く仕事が片付きました。
トラブルなく無事終了。

帰り道に給油。リッター138円で先月とレギュラーガソリン価格変わらず。
もう少し安くなってくれたら助かるのですが。

帰宅後もピリピリしていました。
昼食を摂った後、昼寝しようと思いベッドに入ったのですが眠れませんでした。
でも30分程、横になって目を瞑っていたら大分気分が落ち着きました。

今日は夜から雨が降ってくるらしいので、夕方の散歩いつもより早目に出かけようと思っています。

楽しみにしていた阪神タイガースVS日本ハムファイターズ、甲子園での試合は雨で中止かな？

明日は心療内科の診察日。
夕食後時間ができる(多分野球中止になる)だろうから、明日主治医に何を話すか考えをまとめておこうかと思います。

※(追記)やはり野球、甲子園球場雨が予測される為中止と16:10頃に発表されました。残念。

気分このまま平穏であって欲しい。


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理想通りの睡眠

おはようございます。
昨夜は予定通り22:30頃に就寝できた(はず)。
ぐっすり眠って目が覚めたら4:09でした。
理想通りの目覚め。約5時間40分の睡眠。

少しゆっくりしてから散歩に行ってきました。
今朝は先日と比べると暖かい朝でした。
天気もよく歩いていて気持ちが良かったです。
起きてから朝刊を見て、今度の日曜日の競馬欄を見てから出かけたので、その事を考えながら歩いていました。
気分は低調。そのせいかうつむき加減で歩いていました。
いつもより少し長め、1時間以上歩いてきました。
早い時間だったので人も少なく、当然車も少なくて歩いていて快適でした。

さて今日はアルバイトの日。
今、仕事は苦痛に感じないので行くのが億劫ではありません。
淡々とこなして仕事を終わらせようと思っています。
今日は帰り道、ガソリン給油に寄らないといけない。
ガソリン価格上がっていませんように。

今日も穏やかな一日を過ごせますように。

週明け辛いと思いますが、皆さんのんびりスタートを切りましょう。


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躁転してから2週間以上

こんばんは。
躁転したのが先月の21日辺り。
それから眠れなかったり、睡眠不足になったので朝時間ができ、1時間程散歩を始めました。
そして夕方も1時間程散歩しています。朝、夕合計約2時間歩いています。
その前までうつ状態だったので身体を動かす事がなかったし、気分を紛らわせる為に飲酒していました(今でも晩酌していますが、今の量の倍飲んでました)。
半年以上身体を動かしていなかったからどんどん体重が増えてしまって、太って醜い自分が嫌で嫌でなりませんでした(泣きそうでした)。
躁転したきっかけで始めた散歩、体重が2週間と少しで約3Kg減っていました。
過去にも歩いて痩せようと思った事があったのですが、結果が出ずじまいだったのに今回の体重減には驚きです。
まだまだ太っているのでゆっくり体重を落としていきたいです。

しかし今日は心穏やかな一日でした。
競馬G1レース『安田記念』があって、賭けたのですがハズレ。
今までは、はずれると落ち込んで、寝込んだりしていましたが、今日は落ち込む事なく散歩して、散歩しながら敗因を考えていました。
昨日は突然不安になって、どうしよう・・・と思っていましたけど今日は大丈夫でした。

穏やかな日々を過ごしたいと強く思います。
最近就寝している時間が0:00頃ですが、今夜は22:30頃に寝ようと思います。
明日朝早く起きて散歩に出かけたいので。眠れるかな？


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今日は気分が安定している

こんにちは。
今日は朝から気分落ち込む事なく、逆にテンション上がる事なく平穏に過ごせています。
昨夜は今日行われる競馬『安田記念　G1』の特集、録画していたのを見てから寝ました。
おそらく0:00頃に就寝。目を覚ましたら5:30でした。
いつも通り(眠り浅くなく、中途覚醒もなく)ぐっすり眠れました。

クエチアピン錠100mgが今の私には合っているんだろうな。
躁状態抑えられているみたいですし、よく眠れる。

昨夜は久しぶりに友人とSkypeで2時間程話していました。
元気そうで何よりでした。

就労支援施設で働いているので、彼から見たら私は立派な健常者だとか(笑)。

いつも気分がフラットならいいのにな。
昨日は急に不安になって、気分が落ち込んで苦しかったので。
今日引きずらなくて良かった。

朝はのんびり散歩に出かけてきました。
日曜日という事もあり人、車が少なくて歩いていて気持ち良かったです。
快晴でしたし。

今日は平穏に過ごしたい。いい一日になりますように。


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パソコン依存？

おはようございます。
躁転して約2週間。
私は最近、食事・入浴・散歩・野球観戦・アルバイト(仕事は毎日ではないが)以外の時間はずっとパソコンを触っています。
ゲーム→メールチェック→SNSチェック→ブログ作成のループ(あと好きな競馬の情報確認)。

うつになるとあまりパソコンを触らなくなります。
うつが酷くなるとメールチェックどころか、パソコンを起動する事がなかったり。

そんな私、今一日パソコン(アルバイトが休みの日)は12時間程触っているのではないだろうか？
アルバイトがある日は8時間程か。

なぜそんなにのめり込めるのか？不思議です。
ブログはこのブログを含めて9個利用しています(当然それぞれのブログ使い分けている)。
“9個！？”今驚いてしまいました。仕事で利用しているブログ1個。週に2～3回程更新のブログ1個、残り7個は毎日更新しています。

躁状態だからこんな事できるんだろうな。
うつだとブログの更新途絶えてしまいます。
うつ状態になると過眠になって、寝過ぎて眠れなくなるからコミックや雑誌をよく読んでいたけれど、今は全くと言っていい程読んでいない。
でも新聞はよく読むようになりました。
私はスポーツ新聞を購読しています。
別に父が読売新聞を購読しており、私は子供の頃読んでいましたが、最近は全く読んでいませんでした。
でも今は読売新聞も読むようになりました(人生相談が面白い)。読む記事が多い多い。

しかし文章に書いてみると改めて驚き。
パソコン触り過ぎていると思ったけど12時間って24時間の半分ではないか。
良い事なのか悪い事なのか。一応目の保護にJINS PCをかけて触っていますが。

今度、診察の時に時間が余ったら主治医に聞いてみます。
「パソコン触り過ぎなんだけど、どうなんでしょ」と。


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最近朝寒い

おはようございます。
昨夜は0:10頃就寝。もう少し早い時間に眠れるかな？と思っていましたが。
目が覚めたら4:18。約4時間10分睡眠でした。

外は雨上がりのようで曇っていました。昨日もそうでしたが朝、外はとても寒い。
ジャージ上下、ニット帽をかぶり手袋をして散歩に行ってきました。
この前までTシャツに短パンで歩いていたのに、何なんだこの気温の差は。

昨日、夕方雨が降っていたので散歩できなかったから、今朝散歩に行けて良かったです。
昨夜の天気予報では9:00頃まで雨が残ると言っていたので。

ここ数日は睡眠時間が4時間から5時間。7時間くらい寝たいと思っているのですが。
ただ睡眠の質は良いです。ぐっすり眠れています。
眠りが浅いとか、中途覚醒はないですし。

躁転してから約2週間。今回の躁状態はどれくらい続くのかな。
うつには落ちずに、できるだけフラットな状態を長く続いて欲しい。


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気持ち良かった昼寝

こんにちは。
今日は気分落ち着いています。
昨夜は「寝ないと、寝ないと」と思いなんとか日付が変わる前、23:50頃に就寝。
目が覚めたら5:06でした。
朝食の時間が6:30なので「あ、散歩に行ける」と思い、準備をして1時間程歩いてきました。
帰宅後、朝食を摂りアルバイトへ行く準備をして、アルバイトへ。

今日の仕事は普段と比べて量が多く、皆急いでテキパキ仕事していました。
結構疲れました。まじで疲れました。ミスはしなかったけど急ぐと疲れる(当たり前か)。

帰宅してから、のんびりしてその後昼食。
昼食を摂ってから13:00過ぎ「昼寝できるかな？」と思い13:15頃ベッドへ。
なかなか眠れないな、と思っていたらいつの間にか爆睡。
14:25迄寝ていました。おそらく1時間寝ていたのかと。

昼寝にしてはちょっと長かったけど、おかげですっきりしました。

アルバイト、昨日今日と出勤したので、明日明後日と連休。
嬉しいな。のんびりできる。
アルバイトの日は午前中がつぶれるので午後、何かせかせかしている。
躁だからか？
うつだと寝て過ごしているから。

散歩と食事、睡眠、プロ野球観戦以外はずっとPC触っている。
何か依存症みたい。


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治まったイライラ

こんにちは。
今日は睡眠不足の影響かイライラしていましたが、昼食を摂り終え昼寝をしようと思いベッドへ。
眠り過ぎないように14:30にアラームをかけて、13:10頃に目を瞑りました。
しかし眠れず。眠りに落ちかけてはいたのですが、駄目でした。
13:30に起きて、またPC触っていました。

洗濯物を取り入れるの手伝ったり、気が付けばイライラはどこかへ消えていました。
眠れなくても目を瞑って横になるだけで、かなり楽になりますね。

部屋も少しだけ片付けました。
不調な一日かと思いましたが、調子は上向きました。

この後16:30頃に散歩に出かけてきます。
散歩は1日朝1時間、夕方1時間するようにしています(アルバイトのある日は時間がなかったら朝行けませんが)。
先月の21日頃から歩き始めたのかな(確かな日付分からず)？
昨日体重測定したら1Kg以上体重が落ちていました。
少しずつでいいから体重を落としていきたいです。
うつに転落するまで毎日続けるつもりでいます。
頑張ります。


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寝不足とイライラ

こんにちは。
昨夜22:00に寝るつもりでしたが、結局1:30迄起きていました。
プロ野球、阪神タイガースVS千葉ロッテマリーンズの試合を見ていて、延長に突入し結局22:30頃に試合終了。
その後自室に戻ってPC触っていて、23:30頃に「いい加減もう寝ないと」と思い睡眠導入剤を服用したのですが眠気がこず。ベッドに入らずPC触っていました。
「眠れないのでは？」と焦りましたがやがて眠気がきて、就寝。
今朝目を覚ましたら6:15でした。

今日はアルバイトの日だったのでアラームは6:25にセットしていました。
目覚めて「寝不足気味だな」と思い、朝食を摂ってから準備して出勤。
何か不機嫌でした。怠いと言うか。
でもアルバイト先ではハキハキ答えていたし、いつも苦手な計算も今日はテキパキできました。
仕事は調子良かったです。
でも終わったらどっと疲れて、帰りの車の運転中イライラしていました。
落ち着いて運転したいんですけどね。安全運転しないと。

明日もアルバイトなので、今夜は23:00に寝る。
22:00は早いと気付いたので。
ダラダラ起きているのはやめて寝ると決めた時間が来たらPC電源落として寝るようにします。


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久しぶりのお昼寝

こんにちは。
昨夜は0:00前に寝ようと思っていました。ギリギリ23:50に寝たようです。
目が覚めたら5:00過ぎ。5:03でした。
約5時間15分睡眠。もう少し眠れると思っていましたが。

今日の気分は少し低め。テンション低いです。

起きてからPCチェックして、一通り終わったところで散歩に行こうと思ったら外は雨。
止むのを待って、またPCを触っていました。
結局止まなかったので朝食を摂って、ニュース見ながら新聞読んで。

雨降っていましたが8:00に傘さして散歩に出かけました。
近所の商店街(アーケド)の中を歩いてきました。1時間程歩いて帰宅。

最近、右足の親指が靴擦れして(靴擦れする箇所じゃないやろ)、おかしいなと思っていたら、今日親指の爪がかけました。

汚い足ですみません。
スニーカーの紐の結び方を変えました。これで足首固定されるから大丈夫なはず。

話が変わりますが、昼食を摂ってから猛烈に眠たくなり、久しぶりにお昼寝を。
40分程寝ていました。気持ち良かった。

バッチリ目が覚めたのでPC整理も捗るはず。

最近夕方の散歩出かけるの遅くなってしまっているので、今日は17:00に出かけるのを目標にPC整理します(最近は17:50過ぎに出かけていた)。
今、雨上がっているみたいし、夕方も雨大丈夫だろう。

明日はアルバイトに行くので、今夜は22:30前には眠りたい。
眠れるように準備するつもり。ダラダラ起きていないように気を付けます。


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心療内科診察

こんばんは。
今日は心療内科の診察を受けてきました。
いつも通り「はい、どうですか？」と主治医に聞かれ「先生！睡眠日誌を書いてから、初めて理想の睡眠がとれました(少し睡眠時間が短いですが)」と私。
「本当だね、少し短いね」と。そこで短かった日(昨夜)「クエチアピン錠を飲めなかったんです」と30日に誤って2回服用して薬が足りなくなった事を伝え「クエチアピン錠を服用してからよく眠れます。質の良い睡眠がとれています」と私。
主治医に躁状態になる事は少なく平穏に過ごしていますと伝えましたが、伝えているテンションが明らかにおかしかった(笑)。
「そうですか、そしたらクエチピアン錠50mgから100mgに増やしましょう。これで睡眠時間もう少し長くとれると思います」と主治医(こいつ躁状態だな、抑えよう。と思われたに違いない)。
躁状態だった日が2日あったので、メモしておいたら主治医が「これどんな状態だったの？」と聞いてきたので「次から次から手が止まらなくなってしまい、『あ、躁だ』思いました」と伝えました。
主治医は躁状態が危険な水準にないと判断し、「安心して見ていられる」と言ってくれました。

一人で過ごしている時間が長いから『躁状態だ』と気が付く事が少ないですが、人と話していたらやっぱり普通じゃないですね。
少し変なだけで異常な状態まではいっていないので良いのですが。

今回は食後の薬変更無し、就寝前の薬も変更無し(クエチアピン錠が50mg→100mgに増量しただけ)。
今の薬が今の私の体調(精神状態)にとても合っていると思えるので、このまま好調をキープしたい。

ただ、自分が思っている以上に躁状態にあり、いきなりガス欠をおこしうつに落ちるのだけは勘弁して欲しい。
主治医も良い状態をキープできたら良いねと言ってくれましたし(腹の中は分からないが)。
でも病気が治ったって訳でなく躁状態ってだけなんですよね。何か虚しいけどよしとする。


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早朝散歩

おはようございます。
昨夜は0:30頃就寝。
起きたら3:40でした。早朝覚醒(といえるのか？)。

実は(多分ですが)就寝前の薬を2回服用してしまって、昨夜はクエチアピン錠50mgを服用する事ができませんでした(他の薬は残っている薬があったので、それを服用しました)。

久しぶりに3時台に起きたので、早朝の散歩に出かけてきました。

 
きれいな朝日でした。

今日はこの後心療内科の診察です。
そろそろ準備をして、行ってきます。


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明日は心療内科の診察日

こんばんは。
明日、火曜日は週一度の診察日です。

まず、睡眠時間が安定している事を報告。
欲を言えばもう少し眠れたらいいんだろうな(あと1時間程)。
気分の高揚はほとんど無い(一度あったくらい)。
気分は穏やか。短気になっている事もない。

ちょっと話が変わりますが、私の近所に住んでいる先輩が消防団に入らないか？と誘ってこられていて、うつになったら出れないし・・・と思って、承諾もしなかったし断りもしませんでした。
だけど昨日「先輩、僕頑張ってみます」と伝えました。
ちょうど先輩の他にも2名消防団員の方がいらしたので、色々話をして「火曜日の夜に見学においで」と言われ、行くつもり満々になっていました。

その話を今日の昼、昼食を摂り終えた後、両親に「消防団に入ってみようと思う」と告げたのですが、父親も母親も反対。
父が「うつになって出れなくなって迷惑かける事になるんじゃないか」と。
確かに。今は調子がいいけど、うつになったら出かけるのも億劫になってしまうだろう。
「何とかなるか」と簡単に考えていたけど、現実はそう簡単なものじゃないと思わされました。
母親に「行けなくなってしまって、余計に苦しむ事になると思うよ」と言われ、正にその通りだなと思わされました。

やる気満々でしたが、所詮精神障害者。勿論その事を昨日話たのですが、理解されていなかったのだろう。

明日診察時間に余裕があれば、この話を主治医にしてみたいと思っています。
障害年金もらっている人間が何を言っているのだ？と言われそうですが、その通り言ってもらいたい。


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