改善されない睡眠

おはようございます。
昨日、心療内科で睡眠の話をしたところ、睡眠時間が短いのでクエチアピン錠(セロクエル)を50mgから100mgに増量されて処方されました。
今はヒルナミン25mgとクエチアピン錠100mgを服用したので、少し期待したのですが、以前ヒルナミンなしの状態でクエチアピン錠50mgから100mgに増量された時に効果が見られなかったので、十分な睡眠を得るのは無理だろうな。と思って昨夜服用しました。

クエチアピン錠、100mgなだけあって服用後しばらくしてから眠気(目の焦点が合わなくなるのが特徴的)がきました。
寝つきがいいのもクエチアピン錠の特徴の一つ。
1:00頃に就寝しました。
目が覚めたのは6:25でした。
「過眠になるかな？」と少し心配しましたが、寝る前に上記の理由からそんなに眠りは変わらないだろうと思っていたら、やっぱりあまり変わりありませんでした。

ただ薬が残っている感じがします。頭がボーっとしているというか。
不快感はないのですが。睡眠不足感に近いかな。
明日、明後日はアルバイトなので、とりあえずこのままクエチアピン錠100mgでいこうと思っています。
睡眠時間の推移も見たいですし。
短くなるようなら、クエチアピン錠さらに50mg足して合計150mgにしてみます。
正直なところあまり増やしたくないのですが。

できればクエチアピン錠と別の薬に替えてもらいたいところです。

昨夜の睡眠は約5時間半。短めと言えば短め。
できればもう少し寝ていたかった。
その前の日が約3時間45分。
短い睡眠の後には必ず反動がくるから、7～8時間は寝ておきたいのですが。

なかなか思う様に睡眠はとれないですね。
難しい。


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心療内科診察

こんにちは。
心療内科行ってきました。
連休明けだから(もう結構経ってますよね)？
待合室は混雑していました。
その割には、あまり待たずに診察室に呼ばれました。

「睡眠について話をしたくて」と私。
今月の8日から15日、18日から今日にかけての睡眠状態と服用していた薬を主治医に説明(見せて )話していました。
「最近睡眠時間が短いね」と主治医。私が「途中からクエチアピン錠(セロクエル)を50mg追加して服用しているけど、100mgに増やそうかと迷いましたが先生の判断を仰ごうと思って様子を見ていまた」と伝えました。
すると主治医は「クエチアピン錠50mgから100mgに増やしてみましょう。ヒルナミン錠25mg、クエチアピン錠100mg、マイスリー錠10mg、ベンザリン錠10の4種類で試しましょう」と。
念の為頓服として「クエチアピン錠50mgも出しておくね」と、これでも眠れなかったら50mg追加してみてという事でしょう。

後、話していて「仕事に行っている時は緊張しているんだね」と。「シルバウィーク中はのんびり(寝て)過ごしていたけど、仕事行く時はしっかり起きている」。そう言われたので「通勤で車の運転が40分程あるし、仕事も責任感持って仕事しているので」と答えると「遅れてしまった場合、通勤15分だと少し急げば何とかなるかもしれないけど、40分以上となるとそうもいかないもんね」と主治医。

あと「日中眠たくないか？」と聞かれました。「昼食後など、食後眠たくなって少し寝たり、そのまま起きていたりしているだけで、とくに日中眠気があるという事はない」と伝えました。

気分も落ち込んでいないし、希死念慮も今はない事を伝えると「それは良かった」と主治医。
それとイライラも今はしていませんし。

とりあえず今は睡眠の不安定で頭が一杯なので。

クエチアピン錠の増量で落ち着くか？また過眠になるか？
服用して眠ってみないと分かりません。
明日行こうと思っていた運転免許証の更新は見送りかな？
起きれたら行こうかと思いますが、どうかな？

心療内科の帰り道、美容室でカットしてもらってきました。
そんなに伸びてなかったのですが、何か気分的に切ってもらいたくなって行ってきました。
お客は私一人だったのであっという間に終了。
次の金曜、日曜日と外出予定なので切りに行ってきて良かった。

さて話は戻りますが、就寝前服用すつ薬は今夜服用して明日一体何時に起きるか？
とても気になりますが、こればかりは寝てみないと分からない。
過眠は勘弁です。
朝気持ち良く起きれたらいいけど、薬が残っていて気怠い目覚めだったら嫌だな。


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今日も早朝覚醒

おはようございます。
今朝は4:44に目が覚めました。
そのまま起床。
寝たのは少し遅めの1:00でした。
就寝時間約3時間45分。

今日はこの後9:00過ぎから心療内科の診察です。
主治医と睡眠について話をしてくるつもりです。
前回の診察から中途覚醒、過眠、早朝覚醒とバラバラな状態でした。

主治医は睡眠日誌(睡眠グラフ)を見てどう判断するのか？

今日は覚醒しきっていないので、診察を終えて帰宅したら寝るかもしれません。

さて主治医はどう対処うってくるのか？
薬を強くしてくるのか？ それとも様子を見るか(多分様子見はないと思う)？
この前はクエチアピン錠(セロクエル)からヒルナミンに替えましたが、ヒルナミンから別の薬に替えるか？ 私の予想ではクエチアピン錠を今50mg服用しているので、50mgから100mgに増量してくるのではないか？と思っています。

ぐだぐだ考えていますが、後1時間後にはどうなるか分かるんですけどね。

気分的には落ち込んでいない(希死念慮もない)しいつものイライラ感もない。
多分今、睡眠が安定しない事にばかり頭がいっているからだと思います。

洗顔、歯磨きは終わっているので、そろそろ着替えて出かける準備をします。
それでは後程また結果を報告します。


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眠たい(睡眠不足かな？)

こんにちは。
今日はアルバイトへ行ってきました。
起きたのは5:45。寝起きはスッキリしていませんでした。
昨夜寝たのが少し遅くなって1:00就寝(多分)。
4時間45分睡眠でした。

起きてすぐPC触っていて、しばらくしてから朝食を摂り、いつもの様にベッドに10分間もぐり込んでいました。
多分数分寝てました。アラーム音で起床。
出勤。
行きの運転眠たくて、信号待ちの時目を閉じてました。
目を開くとちょうど信号青に変わる(不思議だけど、どの信号もそうでした)。

怠いな、と思いながら仕事開始。
何かフラフラでした。
そんな状態でしたが、仕事の流れはサクサク進み、定時15分前に雇い主(従妹)が「もう上がる？なんかしんどそうだけど大丈夫？」と言ってきたので「フラフラするから帰る」と伝えました。「帰り運転気を付けてね」と声をかけてくれました。

帰りの運転は眠たくなかったけど、イライラしていました。
トロい奴が数台いて。
でも無事帰宅。

寝ようかな？と思いましたがコーヒー飲みながらPC触っています。

昨日の感情はプラスマイナスゼロと好調でしたが、今日はマイナス3です(悪い方からマイナス5、調子良いのがプラス5)。
眠たくて、怠いです。

さあ、明日は約2週間ぶり(正確には11日ぶり)の診察。
主治医に話す事は『睡眠について』です。
こんなバラバラな睡眠は珍しいので、主治医は睡眠日誌(睡眠グラフ)を見てどう判断するか？

薬で調整か？どうなるんだろう？
明後日、運転免許証の更新に行きたいと思っているので、きつい睡眠導入剤は処方して欲しくない。
前回の診察(18日金曜日)の時に処方されたヒルナミン25mgに慣れるまで数日かかったし。
運転免許証の更新はまだ1ヶ月以上余裕があるから、見送っても良いのだけれど。

何より明日の診察が気になります。


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久しぶりに眠れた感じがする

こんにちは。
2日続けて睡眠短めだったので、今服用しているクエチアピン錠(セロクエル)を50mgから100mgに増やそうかな？と思いましたが、主治医に判断してもらおうと思って増量するのはやめました。
いつも通りヒルナミン25mg、クエチアピン錠50mg、マイスリー錠10mg、ベンザリン錠10の4種類を服用しました。
昨夜はちょっとベッドに入るのが遅くなり、慌てて寝ました。
就寝したのは0:30頃。
目が覚めたのは6:28。
6:30前迄熟睡していました。約6時間、久しぶりの爆睡。
クエチアピン錠を増量しなくて良かった。

起きてからPCを触っていて、しばらくしてから朝食を摂り、食べ終えてから録画していたNHKスポーツ番組の『世界の競馬 2015』を見ていました。

見終えてから自室に戻り、PCを触っていたらなんだか眠たくなり、8:30にベッドに入り9:00過ぎに就寝。アラームを10:00にセットしていたので、約1時間眠りました。
気持の良い眠りでした。

それからまたPCを触っています。
今日のBGMはJUDAS PRIESTのKILLING MACHINE。

JUDAS PRIESTのアルバムの中で2番目に好きなアルバム。

今日は気分が良いです。
毎日、睡眠日誌の備考欄にその日の気分(機嫌)をマイナス5からゼロ、プラス5の数値を記入しています。
今日は何日ぶり(何週間ぶり？)のプラスマイナスゼロです。
イライラしていないし、気分穏やかです。
プラス1つけてもいいくらい。でもそこまでは良くないと思う。

今日は午後から先輩のライブを見に行ってきます(スタートは15:00)。
楽しんで来ようと思っています。
帰宅は20:00頃かな？ズルズル遅くまで飲んでいないように気を付けます。
今睡眠が不安定な時期なので、アルコールでおかしくしたくない。
明日はアルバイトだし。
とにかく楽しんできます。

帰宅した頃にはプロボクシング中継が見れるかな？

今夜は遅くても23:00に眠れるようにしたい。
明日、アルバイトへ行ったら、今のアルバイトを始めて勤続1年になります。
だからよけいに休めない。
1年早かったな。

今日は楽しむ！良い1日にしたい。


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穏やかな一日でした

こんばんは。
今日も結局、朝(夜明け前から)起きてから日中眠らずに過ごしました。

お昼前に、注文していたブーツが届きました。
足のサイズはぴったり。
前のブーツ長い事履いたからな。
簡単にポイと捨てたくない。

昼食を摂った後、少し眠いかな？と思いましたけど、PC触ってたら眠気どこかへいきました。

自分の睡眠がどうなっているか気になって睡眠日誌を書いていました。

自分の睡眠時間をグラフで確認。

睡眠のバランスが崩れているのが一目で分かります。
これからどうなっていくのか？
主治医の指示なしに薬を増やすのは抵抗があるので、クエチアピン錠50mg追加までにしておきます(100mg処方されるか他の薬にするかは主治医に任せるつもりなので。当たり前の事ですね)。

そうこうしている内に競馬中継が始まったので、競馬番組を見てました。

競馬番組を見終えてからまたPC触って。

気分は穏やか。イライラしていたのが嘘のよう。
昨夜、微熱が出ましたが大丈夫のようです。

夕食前に入浴して、風呂から上がって、その後体重を測ったのですが運動もしていなのに減っていました。
飲酒量が減って、それにともなって食べる量が減ったのかな？

夕食を摂ってから、録画してあったWOWOWエキサイトマッチ(ボクシング番組)を眺めていて。
合間に郵便ポスト見に行ったら、日刊スポーツから競馬新聞二部届いていました(ネットで希望者に配布してくれる。会員にならないといけませんけどね)。
ボクシング見終えたら、急に眠たくなってきました。
そろそろ睡眠導入剤を服用するか。

それから歯を磨いて、いつでも眠れるようにしておこう。

明日は先輩のライブ見に行ってきます。
ライブの後に軽く飲んで。
いつもだったらそこから遅くまで飲むのですが、 睡眠が安定していないから月曜日アルバイト行けるか不安なので、食事を摂ったら帰るつもりです。
本当は皆と飲んでいたいんですけどね。
帰宅した頃に、TBS系列でプロボクシングの試合放送しているはずだし。

明日はそんな感じ。
今夜眠れるかな？眠ってみないと分からない。


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早朝覚醒

おはようございます。
今朝も寒いです。エアコン(暖房)つけました。
昨夜寝たのは0:20頃。
雑誌を読んでいて「ああ、眠い。もう寝よう」と思い、照明を消してすぐ就寝したはず。
起きたら4:00でした。3時間40分睡眠。短い。

完全に覚醒していたので、コーヒーを入れにキッチンへ。

なかなか安定しませんね、睡眠。
バラバラです。過眠になったり、途切れ途切れになったり。今度は早朝覚醒。
同じ薬を服用していても、睡眠にばらつきが出るのですから。

今日は特に予定ありません。
14:30から競馬中継を見るくらい。

あ、夜に毎週録画しているWOWOWエキサイトマッチを見ないと駄目な日だ。
今週は色々あって見れなかった(いつも月曜日に録画して火曜日の夜見ています)。

昨夜感じた熱っぽさ。
今は全くありません。
眠る前少しだけ体温下がっていましたし、一時的なものだったのかな？

今日も日中できるだけ起きていようかと思います。
平穏な一日でありますように。


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夕食後、無性に眠くなってきた(微熱が出てきやがった)

こんばんは。
今日はアルバイトを終えて、帰宅途中に買い物＆入金。
無事帰宅してからコーヒーを飲んで。

睡眠短めだったわりには眠気はありませんでした。
昨日は眠かったのにな。不思議です。

のんびりと時間を過ごしていました。
昼食を摂ったら眠気に襲われると思っていたのに。

気が付けば日が暮れ、夕食を摂りました。
夕食後猛烈に眠たくなり「あらら、21:00から見たい番組があるのに」と思い、眠気に負けずに起きています。

困った事に眠気より「何だか熱っぽいな」と感じ、体温を測定すると微熱が。
今朝寒かったからでしょうか？
悪化しなければいいのですが。

今日届くと思っていたブーツ。
まだ配達営業所へ運んでいる途中のようです。
昨日から画面が変わっていません。
「明日いるのに！」って物じゃないから気長に待ちます。

ブログ書いている間に体温少し上昇。
今夜は早く寝ようと思います。

そして明日早起きする予定。
規則正しい生活を目指します。


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寒い朝

おはようございます。
予定よりも1時間20分早く起床してしまいました(4:40起床)。
就寝したのは23:10頃だったと思います。
寝つきは良かったです。
ただもう少し寝ていたかった。5時間50分睡眠なので、約6時間か。

起きたら寒い。
エアコン暖房つけて、タンスから冬用の部屋着を引っぱり出しました。
くしゃみと鼻水がしばらく止まりませんでした。
寒いから起きたのか？

アルバイト行く日いつもは朝ギリギリ迄寝て、朝食かき込んで10分程またベッドに戻ってとゆとりのない時間を過ごしていますが、今日は少し眠いけどゆとりがある朝。
気分が楽です。

今日はアルバイト行って、帰り道に買い物とコンビニのATM寄って帰宅予定。
今日も無事仕事を終えて、無事帰宅したい。

帰宅後眠くなれば爆睡します。
明日の予定は競馬観戦するだけなので。

今日は自分の誕生日プレゼント用に買ったブーツが届く予定。
今まで履いてきたブーツ何年履いたんだろ？
今年の正月に新しいの買わないとな、と思っていたので買いました。
サイズはぴったりのはず。
到着が楽しみです。

今日もいい一日になりますように。


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午後は眠らず起きていました

こんばんは。
今日、昼食を摂る前は「食べた後昼寝しよう」と思っていましたが、寝過ぎて夜の睡眠に影響を与えると嫌だなと思い、頑張れるだけ起きていました。
「もう無理、眠い」となるまで起きていようと思っていました。
イライラしたり、ソワソワしたりはありません。
比較的落ち着いています。

眠たかったので、部屋を少し片付けてみたりして眠気を寄せ付けないようにしていました。
あと来月使う分のお金の計算したりとか。
久しぶりに休止していたブログを再開させたり。

なんやかんやしていたら18:00になっていました。
19:00前に夕食を摂り、今友人とSkypeで笑い話しながらブログ書いています。

気が付けば20:30。
21:00には睡眠導入剤を服用して、22:00にはベッドに入っていたいです。
できれば寝ていたいです。

そしてできれば明日朝6:00頃に気持ち良く起きたいです。
寝つきよくて、中途覚醒がなければいいのですが。

今は睡眠が私の問題です。


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眠い

こんにちは。
昨夜は睡眠失敗。
予行演習では上手くいったのに。
早目にベッドに入ったまでは良かった。
けど寝つけなかったです。
眠りに落ちたのは23:00頃。
中途覚醒で1:40頃に起きてしまいました。
それからしばらく起きていて、2:20頃に再度眠りにつきました。
アラームで目を覚ましたのが6:10。
起きれませんでした。
6:20に何とか起きて、着替えて朝食を摂りました。
少しでも寝ようと思い、朝食後約10分ベッドもぐり込んでいました。
頑張って起きて、出勤。

怠いな、と思いつつ運転＆仕事。
何とか無事終了、帰宅しました。

寝つけなかったのと、中途覚醒が痛かったな。

今夜どうなるか。明日もアルバイトなので今度こそ睡眠うまくとりたいです。
なかなか思い通りにいかないものですね。

午後は昼食を摂ってから爆睡予定。
のんびり過ごそうと思います。


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なんとか起きれました

おはようございます。
昨夜は、明日アルバイトがあるので朝起きれるか試してみようと早目にベッドに入りました(予定では22:00でしたが、実際入ったのは22:30過ぎていました)。
しかしやはり寝つけず。「これも試しだ」と思い「眠れなかったらクエチアピン錠50mg追加して」という主治医の言葉を思い出して、クエチアピン錠(セロクエル)50mgを追加で服用しました(23:00過ぎ)。
おそらく23:30には寝ていたと思います。

4:00頃に一旦起きたのですが、再度寝て。目覚ましも何もセットせず寝たのですが、起きたら6:28。
普段アルバイトの日は6:25頃に起きるのでちょうどいい時間に起きる事ができました。

薬が残っている感じもなく、眠気ほとんどなく起きていられます。
これなら車の運転も、仕事も大丈夫だと思います。

さて、今日は連休最終日。
何をして過ごそうかな。

本当はこの新聞が散乱している自室の片付けをするのが一番なのだろうけど、今はまだやる気がないです。
後は、来月度のお金の計算しないとだな。
とりあえずゆっくり過ごします。


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結局寝ましたが

こんばんは。
昨夜は寝つけず。
結局寝たのは3:00頃でした。
起きたのは11:10頃。約8時間の睡眠。
超遅い朝食を摂って、それから寝ました。
12:00から14:40迄。
起きて、遅い昼食を摂りました。

しばらくボーっとしていて、それから久しぶりに映画を見ていました。
メル・ギブソン主演の『ワンス・アンド・フォエバー』。
ベトナム戦争の映画でした。いい映画でした。

見終えたら夕食の時間。
夕食を摂りながら、大好きなプロボクシングテレビ観戦。
山中慎介9度目の防衛戦。
厳しい相手でした。何とかスプリットデシジョン2－1の判定勝ち。
ぶっちゃけ負けたと思いましたよ。
よくてドロー防衛かな？と。

ちょっと眠いのもあって睡眠導入剤はこのブログを書く前に服用しました。
明日、そんな感じで服用したら朝どうなるかな？と思いまして。
明後日アルバイトに行けるか不安で不安で。

今夜はできたら22:00には寝たい。
眠れるかな？ヒルナミンは眠り深いけれど、寝つきが悪いのが難点。

さてどうなるか？


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23:00には寝るつもりだったのに

こんばんは。
もう深夜ですね。
今夜は21:00頃から眠くなりだして「最近1:00頃に寝ているけど早寝しよう」と思っていました。
22:00過ぎて、23:00前に「よし寝よう」と思ってベッドに入り、眠くなるまでボクシング雑誌を読んでいました。
ところがあまり眠くならない。
とりあえず雑誌を閉じて、照明を消して寝ようとしました。
でも寝つけません。
気持ち良くなり「ああ、眠れそう」と思っても、思うだけで眠りに落ちません。
困りました。

昨日は日中あまり眠らず起きていたのに。
今夜は爆睡だ、と思っていたのに。

眠れるのかな？
2:00、3:00となっていくのが怖い。
とりあえず、ＰＣシャットダウンしてもう一度ベッドに入るか。

眠れるといいのですが。


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今日は起きていたが記憶がない

こんばんは。
夕食を摂り終え、もうこんな時間。

昨夜就寝したのは1:00頃。
起きたのは10:55。かなり寝ました。
遅すぎる朝食を摂ってから、毎食後の薬を飲んだか、飲んでいないか分からなくなって。
何度も何度も残りの錠数を数えていました。
薬を飲むために置いてあるお茶の量を見たら「服用した」って分かるのですが。
本当馬鹿だから「朝、昼、晩、朝、昼、晩・・・」と何度も確認していました。
そして、結果服用していないと判断して服用しました。

先程再確認してたら、一回多く服用していた(今朝2度服用)模様。
頭ボケていたんですね。

それから寝ようかと思ったのですが、もうお昼。
朝食を摂ってすぐの昼食。
食べずに寝ようか、起きていようか迷って、起きて食べる事にしました(ほとんど残しましたが)。

昼食を摂った後は何をしていたんだろう？
今日の競馬の最終予想でもしていたのだろうか？
13:00から14:45迄の記憶がありません。

15:00から競馬中継を見ていて。
番組終了してからしばらくして「もう夕方だけど、寝るか」と思い1時間半程寝ていました。
起きたら18:00。起きてから入浴。
入浴後しばらくして夕食。

眠い時に無理して頑張って起きていても意味がないと知らされた今日。
寝るなら寝る。眠かったら寝たらいい。特にする事ないのだから。

困った事は連休明けのアルバイトの日。
最近1:00頃に就寝しているのを21:00就寝に変えればなんとかなるか。
多分なんとかなる。
先の事を難しく考えるのはやめておこう、と思う。


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爆睡の原因はヒルナミン25mgのせいかな

こんにちは。
今日も寝て過ごしていました。
昨夜寝たのは1:00(少し遅かった)。起きたのは9:20でした。
少し遅めの朝食を摂ってから、自室に戻りベッドへ。
10:00から12:30迄寝ていました。
昼食を摂って、再度ベッドへ。
眠かったのですが、なかなか寝付けず13:45頃眠りに落ちました。
起きたのは14:45。

起きてから競馬中継を見ていました。
なかなか楽しめました。
競馬中継を見終えてから寝ようと思っていたのですが、起きています。

頭はあまり働いていませんけど。
起きている時間を増やしていけたらいいな、と思いまして。

この爆睡は眠れていなかった分の睡眠ではなくて、どうやらヒルナミン25mgの影響だと思います。
ヒルナミン5mg持っていますが、多分それでは足りないと思います。
さじ加減難しいですね。

これといった予定はない(明日も競馬はある)ので、今夜も変わらずヒルナミン25mgを服用して爆睡しようと思います。

眠れないより、眠れた方がいいでしょうから。

気分は落ち込んでいないし、イライラもあまりしていません。
眠りが安定してくれたらいいのにな。


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爆睡

こんばんは。
昨夜からクエチアピン錠100mgからヒルナミン25mgに変更しました(他2種類は変わらず服用)。
23:00頃に服用したのですが、全く眠気がこない。
1時間経過した後、眠たくないけどベッドに入りゴルゴ13の最新刊を読んでいました。
その内「あ、寝れるかも」と思い寝たのが0:30頃か。

起きたら10:00でした。もう少し前に目を覚ましていたのですが起きれず。
朝食を摂ってから、眠たかったので再びベッドへ。

10:30頃か？から14:10迄寝ていました。
この時の目覚める時は睡眠が浅くなっていました。
まだまだ眠れそうだったのですが、競馬中継を見たくて起きました。

眠いな、と思いながら競馬中継を笑いながら眺めていて。

競馬中継を見終えてから16:15頃から17:50迄寝ていました。

途中起きていましたが、合計で何時間寝たのだろう？計算ができないくらい頭ボケています。
ヒルナミン25mgは弱い薬ではないというのは覚えていたけど、これだけ強烈だったとは。
今日の予定は競馬中継観戦だけだったので良かったです。

連休中は競馬中継以外予定がないので、寝て過ごせます。良かった。

眠れていなかった分、眠ったのか？
ただ薬が私には強いのか？

今夜服用して明日起きれば答えは出るはずです。

眠れないより、眠れた方がまだいいので、よしとしておきます。


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睡眠導入剤変更(心療内科診察)

こんにちは。
やっぱり昨夜もうまく眠れませんでした。
クエチアピン錠(セロクエル)を100mg服用して寝たのですが、3:00から4:00の間に中途覚醒でたびたび起き眠れませんでした。
就寝したのは0:30(遅くなってしまった)、起床したのは6:15。
眠くてなかなか起きれませんでした。

昨夜、今日いくら待ち時間がかかっても心療内科へ行こうと決めたので、アルバイトが終わってから心療内科へ電話をかけました。
「午前は埋まっているので、午後15:00頃に来て下さい。但し待ち時間かかると思います」 と言われ了承。

アルバイトから帰宅後11:00過ぎに自室のベッドの上で横になり、11:30頃から12:25迄寝ていました。
眠たかった。

昼食を摂ってからもベッドの上で横になっていましたが眠れず。

1420頃に起きて、心療内科へ行く準備をして14:50に家を出ました(病院まで徒歩5分)。

受付で再度「待ち時間かかると思います」と言われました。
待合室で長時間待っていられるように、ボクシング雑誌を読んでいました。

予想に反して、結構早く呼ばれ「どうしました？」と主治医に聞かれ、睡眠日誌を見せながら、クエチアピン錠の量と睡眠の状態を説明しました。
主治医は「じゃあクエチアピン錠150mgにして服用してみますか」と言われ、私は心の中でクエチアピン錠はもう効かないのでは？と思い「以前クエチアピン錠200mg服用した時、動けなくなったのでクエチアピン錠と別でお勧めの睡眠導入剤はないですか？」と尋ねたら「そうだね、じゃあヒルナミンの25mgを試してみようか」という事になりました。

ヒルナミンは結構前に服用していた薬。不安はない。でも25mgってきついのでは？と頭を過りましたが、今はちょうどいいかもしれない。
明日からアルバイトは来週の木曜日迄休みなので心配いらない。

これで夜まとまった睡眠がとれればいいな、と思います。
早目の受診、受けてきて良かったです。


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睡眠が安定しない

こんにちは。
今日はアルバイトへ行ってきました。
アルバイトへ行く為には朝6:20頃に起きなければなりません。
一昨日の晩中途覚醒でおかしかったので、クエチアピン錠(セロクエル)を50mg→100mgに増量して服用(主治医の許可済み)、昨夜眠れるか心配でした。

23:30と少しアルバイト前日にしては遅い就寝。
4:00に起きてしまいました。
覚醒していたので、コーヒー飲みながらPC触っていました。
でも5:00頃に「後1時間以上あるし、少し横になるか」と思いベッドへ。
6:20前に起床。とても眠くて、なかなか起きれませんでした。

朝食を摂ってから、いつも通り10分ベッドにもぐり込んでから出勤。

アルバイトは何とかこなして帰宅。

帰宅後眠かったので、頓服(クエチアピン錠)を服用して11:10から14:10迄寝ていました。
遅めの昼食を摂ってから起きていますが、眠い。

しばらくしたら寝ようかと思っています。

今回の主治医の処方はどうやら失敗だった模様。
でも来週シルバーウィークがあるので、明日は診察予約で埋まっていると思う。
土曜は受診まず無理だし。

今夜もクエチアピン錠100mg服用して寝てみますがどうなることやら。

運が悪く、次の受診日は29日の火曜日。
長いな。


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久しぶりの中途覚醒

おはようございます。
昨日、心療内科の診察を受けて就寝前の薬、クエチアピン錠(セロクエル)が100mgから50mgに減量されました。
過眠状態が続いていたからだと思うのですが、減量が裏目に出たようです。

私が駄目だったのは、22:00に睡眠導入剤を服用したのに、寝たのは1:30だった事。
3:00頃から頻繁に目が覚めてしまって、その都度寝ていたのですが、何度も何度も目が覚めていたので、最終的に5:15に起きました。

こんな睡眠最近では珍しいです。
睡眠時間は3時間45分ですが、途中何度も起きていたのでもう少し短いかと思います。

見事に崩れたな。

日中眠くなるようなら、身を任せて眠ります。

今夜からはクエチアピン錠100mgに戻して寝てみます(50mgを処方されましたが、別で頓服で50mgを処方されたので合わせて100mgになる)。

睡眠を安定させるのは難しい。

バチっと目が覚めてしまったので運転免許証の更新に今日行ってこようかな？と頭を過りましたが、睡眠不足で講習を受けに行くの辛そうなのでやめておきます。
体調が安定してから受けてこようと思います。


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心療内科診察

こんにちは。
今日は心療内科の診察日でした。
8:00に起きるつもりでしたが、起きれず起きたのは8:10。
診察がなければずっと寝ていたかったです。
朝食を摂って睡眠日誌を書いて。

顔を洗ってから、髭を剃って、歯磨きして、着替えして。
ちょうど出かける時間になったので、家を出ました。

普段より少し混んでいました。来週の連休の影響でしょうか。

しばらくしてから名前を呼ばれ、診察へ。
いつもの通り「どうですか？」から始まり「少し過眠気味です」と伝えました。
色々、うつの段階の説明を主治医がして「軽いうつ状態だと思う」と言いました。
「何もやる気が出なくて、寝ていたらずっと寝ていられる状態でしょ？」 と。

そして次に食欲がない事を告げました。アルコールの摂取が減った事も。
食欲低下については特に何も言われませんでした。
「睡眠が短くなって、食欲が出てきたらいいね」と言われ、今就寝前に処方されているクエチアピン錠(セロクエル)100mgから50mgに減量されました。

頓服でもクエチアピン錠50mgを処方されているので、頓服を処方して下さいとお願いしました。

元々クエチアピン錠50mgで、睡眠時間がおかしくなったので前々回に100mgに増量されました。
なので「睡眠時間が途切れる(おかしくなる)様な事があれば、頓服用のクエチアピン錠50mgを一緒に服用して、合計100mgになるようにして服用してみます」と伝えると「そうして下さい」と言われました。
主治医は細切れな睡眠は一番ストレスがかかる(よくない)と言っていました。

来週はシルバーウィークがあるので、診察1週間お休み。
薬は2週間分処方されました。
2週間安定してくれればいいのですが。


帰りに歯科へ定期検査へ行ってきました。年3回、4月に一度受けています。
特に異常は見当たらなく、よく磨けているとの事でした(良かった)。
虫歯があるので、進行しないように気を付けて歯磨きしています。
口の中がすっきりするから定期検査は好きです。

帰宅すると11:00過ぎていました。
怠かったので、すぐベッドに入ったのですが、しばらくすると昼食の時間が来て起きました。
眠れそうだったのに。
昼食を摂ってから、眠ろうと思いベッドで横になっていましたが眠れませんでした。
昨日も今日も昼寝失敗。
あまりに怠い時は頓服飲んで昼寝しようと思います。

軽いうつで良かった。通常の生活を送りたい。


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今日も調子がよくない

こんにちは。
今日はアルバイトへ行ってきました。
昨夜寝たのは22:00頃だろうか？
5:00前からパチパチ目が覚めだして、6:20に起きました。
気怠さはあまりありませんでした。
朝食は、やっぱりあまり食べず。
いつも通り10分ベッドにもぐり込み、それから出勤。

何かイライラでもなく、モヤモヤしながら仕事をしていました。
何とか無事仕事を終え帰宅。

今日はイライラはしていません。
帰りの通勤も大丈夫でした。

帰ってきてから昼食。
やはり食べるのを途中でやめました。

昨夜、夕食はお腹が空いたので食べれたのですが(でもすぐお腹いっぱいになってしまいました)。

明日、心療内科の主治医に伝える事は。
・過眠気味(薬のせいではないと思う)で寝ていたい
・食欲がない
この2点かな。

先程ベッドから出たのですが、昼寝しようと思ったけど眠れませんでした。
30分だけでも眠りたかったです。


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今日も調子が悪い

こんばんは。
調子が悪いので寝逃げしようと思ったのですが、眠れないので起きました。
ベッドの上で寝ているのが一番気楽です。

昨夜は早い時間に寝ようと思ったのですが、結局22:00頃迄起きていたみたいです。
今朝起きたのは10:30頃。
その前にも目が覚めていたのですが、起きたくなかったです。寝ていたかった。
11:00からWOWOWで世界タイトルマッチの生放送があったので、仕方なく起きました。
朝食はあまり食べず。
昼食時は全く食べず(朝食摂った時間が遅かったから)。

ボクシングを見終えて、競馬中継が始まるまで、ひと眠りしようと思い30分程寝ていたのかな？
寝ていたか眠れなかったかよく分かりません。

競馬は秋競馬が始まり、東西メインレースを観戦していたのですが、どちらも大荒れ。
WIN5という5レースの1着馬を当てる馬券(私は興味なく買った事ありませんが)が当選1票。
約4億円の配当がついていました。
税金でごっそりもっていかれますが、4億円って凄いですね。

競馬を見終えてから入浴。
明日アルバイトか、と思いながらボケーっとしていていました。

その後、夕食の時間迄寝ようと思ってベッドにもぐり込んだのですが、眠れず。
明日、朝起きれるか心配です。
木曜、金曜日と起きて出勤できたから大丈夫かと思いますが。

とにかく寝ていたい。
そして食欲がない(食欲ないからアルコールも摂取していない)。

この不調いつまで続くのかな？
早く火曜日、診察日が来て欲しい。


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良くなったかと思いきや、また過眠

こんばんは。
もうこんな時間になってしまいました。
今日も一日寝て過ごしてしまいました。
せっかくの土曜日だったのに。
朝起きれず。
来客が来て、話声にイライラして起きたのが9:50頃。
何も食べる気がしなかったので、ウィダーインゼリーを飲んで薬を服用して自室に戻りました。
イライラしていたのと何も考えたくなったので、頓服(クエチアピン錠)を服用。

再び寝たのは11:00頃か。12:40前迄寝ていました。
昼食は食べれました。

食べてすぐまたベッドに入り13:00から15:00前迄寝ていました。
競馬中継『ウイニング競馬』を見たかったので本当は14:30前に起きたかったけど起きれませんでした。
競馬中継を見終えてまたベッドへ。
16:20から18:35頃迄寝ていました。

夕食、食欲がなくほとんど食べませんでした。
当然アルコールも摂取せず。

通常、土曜、日曜日は競馬があるので比較的穏やかに過ごせるのに、今日は駄目な一日でした。
もったいない。
本当は入浴した方がいいのだろうけど、面倒臭いので明日入る事にしました。

うつなのかな？
今夜早く眠れるようだったら、早く寝ます。
今、睡眠導入剤を服用しました。

過眠生活から抜けたかな？と思ったのにな。


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今日は昨日、一昨日と比べると良くなっている

こんにちは。
昨夜も今朝も食欲不振。
ほとんど食べませんでした。
昨夜は一昨日に引き続きアルコール摂取せず。

今日もアルバイトだったので、早く寝ようと思ったのですが眠気が来ず「やばい」と思いながら、ベッドに入り、昨日届いたボクシング雑誌を読んでいました。
その内眠気が来て22:30頃には就寝していたはずです。
珍しく5:00頃に一回目が覚めただけで、アラーム音が鳴った6:25迄寝ていました。

昨日の様に「行きたくない」という気持ちは無く、起きれました。
朝食を少し摂って、いつも通り10分程ベッドにもぐり、6:50過ぎに出勤。
久しぶりに(時間に)ゆとりを持っての通勤でした。
アルバイトも昨日の様にイライラする事なく働けました。

今日働けば連休、というのが頭のどこかにあったのかな？

帰り際、雇い主(従妹)と雑談。
仕事中の問題点など話していました。
雇い主はまだ人材が多いので削りたいと言っていました。
現実は厳しい。

帰宅して、昨日の様な疲れも無くコーヒー飲んで落ち着いてます。
昼食を摂った後、昼寝するかもですが頓服(クエチアピン錠)を服用するつもりありません。

今日は午後ゆっくり過ごせそう。
昨日は昼寝していた時、眠りが浅くて仕事の夢ばかりみていました。

今日は過眠する事ないだろう。
昨日までの3日間は一体何だったんだろう？

今、今日届いたCD聴いています。
あまり期待していなかったけど良作。かっこいい。

昨日は何もする気なかった(何も読む気なかったし、聞く気なかった)のが不思議です。
調子悪かったんだな。
今は頭空っぽ。うつでも何でもない。
でも昨日も一昨日もうつだったとは思えない。
繰り返しますが一体何だったのだろう？


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なぜか不調

こんにちは。
昨夜は夕食ほとんど食べず。
アルコールも摂取せず。

夕食後、頭ボーっとしていたので「眠れるのかな？」と思い20:30に睡眠導入剤服用。
21:30には寝ていました。

5:00頃から目が覚めだして「あぁ今日アルバイトなんだな。」と思いながら目が覚めては寝て、目が覚めては寝てを繰り返していました。
6:25前に起きたのですが「今日アルバイト休もうかな」と思いました。
だけど「休んだら迷惑かけるしな」 と思い着替えました。
「帰ってきてからまた好きなだけ眠ればいいや」 と思い出勤すると決めました。

朝食もほとんど食べず。
いつもの様に10分程ベッドで横になってから出勤。

不思議と運転は問題無く行けました。

でも仕事はイライラしていました。
顔がひくついているのが分かるくらい。

他の人の仕事の雑さが目についてイラっときたり。
仕事の雑さを注意したいけど、注意するのが色々と面倒くさい。
あと何か知らないけど自分で自分を急かしていたり。

自分の仕事が終わって雇い主(従妹)に「まだ片付けとか残っているけど・・・」と言ったら察したのか「あなたは自分の仕事してくれたし、今日は人数いるから大丈夫だよ。定時なんだから気にしないで」と言ってくれて、仕事あがりました。
少し雇い主と雑談して、帰り際に「今日ぶっちゃけ休もうと思ったんだ。でも来て良かったよ」と言ったら「来て良かったと思える事が良い事だね」と言っていました。
実はシルバー人材から来ている人を一人出勤日数を減らしたそうで(私が出勤する日を休みにさせた)。「今日一人足りないな」と思って仕事していたらそういう事でした。
現実は厳しい。

働いていたら(週3日、たったの2時間ですが)色々考えさせられます。

帰りの運転は荒かったです。反省しなければ。
イライラしてばかりいました。
ガソリンを給油して帰宅。ガソリン価格安くなっていて嬉しい。

帰宅したらちょうどクロネコヤマトさんが荷物をもって来てくれていて、玄関口で不在連絡票を書いていました。
タイミング良かったです。
CDとブルーレイ(同梱)、雑誌と漫画各1冊。
聴く気もないし、見る気もない。
読む気なんて全くない。

自室に入り即、頓服(クエチアピン錠)を服用。
この後、今日は寝て過ごそうと思います。
それではおやすみなさい。


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過眠

こんばんは。
今日は一日中寝て過ごしました。
昨夜、寝つけず寝たのは3:00頃。
9:00に起床したのですが、気分すぐれず朝食後に頓服(クエチアピン錠)を服用して、ベッドへ。
9:30頃から12:35迄寝ていました。
昼食を摂ってから13:30から18:00迄寝ていました。

合計約14時間半寝ていたのか。
寝過ぎです。
起きたら気持ち悪くて嘔吐してしまいましたし。

明日アルバイトの日なのですが、今夜眠れるか不安です。

起きてシャワー浴びてきましたが、頭はまだ寝ぼけているような状態。

怠いです。

昨日、心療内科で運転免許証更新に必要な診断書を受け取ってきたのですが、今日公安委員会に行かなくて良かった。
まだ日数余裕があるので、調子が良い時に更新して来ようと思います。

昨夜は発泡酒飲んだの1缶だけに抑えました。
今日は飲まないでおこうかな、と思います(アルコール飲まなかった日は何か月前だ？)。

今夜眠れるといいな。


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心療内科診察(主治医のありがたい言葉)

おはようございます。
今朝は起きれませんでした。
早い時間7:00前から目が覚めていたのですが、起きたくなくてズルズル8:20迄寝ていました。
心療内科の診察が9:15からあるので仕方なく起きました。
ちなみに昨夜就寝したのは0:40頃。

診察で、いつも通り「どうですか？」から始まり「前回の様な睡眠の乱れはなくなりました」と答えました。
先々週(8月29日から9月1日迄) は就寝した後、3:00頃に起床。そして2～3時間程起きてからまた寝るといった睡眠パターンでした。
なので前回の診察時にクエチアピン錠50mgから100mgに増量して処方されました。
おかげで夜の睡眠は途切れる事なく安定した睡眠がとれるようになりました。
しかし昼寝する時間ができてしまいました。

主治医に「クエチアピン錠100mgになった事で眠気が強くなったのはいいのですが、寝つきが悪くて毎晩イライラしていました」と伝えると「昼寝しているからかな？マイスリー処方しているから寝つきは大丈夫なはずなんだけど」と言われたので、私が「マイスリーが効かなくなっている気がします」と答えると「薬が効く、効かないというのは状況によって違うからね」と主治医。

「イライラはどんな感じなの？」と聞かれ、イライラしていた時のシチュエーションを伝えました。

そして今回、毎食後の薬を変えてみる。という事になって話が終わりそうになった時、主治医に「今悩みを抱えていて」と切り出し「アルコールの摂取量が1日1缶(500ml)だったのが2缶が普通になり、昼前から飲んだり、夕方飲んだり1日3、4缶飲んでいる」と告げました。「自制するしかないのは分かっていますが」と最初に断って。
「イライラするのはアルコールが影響しているかもしれないね。アルコールを摂取すると怠くなるから。マイスリーの効きが悪いのもアルコールが原因かもしれない」と主治医は答えました。
アルコールの量を減らしていた時の事や、アルコールについ手を出してしまう時事を話していました。
「アルバイトから帰宅して、疲れた。仕事終わった！」という時に飲んでしまうと言ったら「そんな時は飲みたくなるよね」と主治医(全否定はしないところが良い)。

最終的に「アルコールは1日2缶迄にしておきなさい」と言われました。
主治医に打ち明けて良かった。
『自分の不調はアルコールが原因だ』と肝に銘じて、飲酒量を減らそうと思います。

毎食後の薬はガラリと変わりました。
トレドミン錠15mgとデパス1mgがなくなり、替わりにセパゾン錠2mg。
そして朝食後のみサインバルタカプセル20mgを処方されました。
毎食後のリーマス錠100はそのまま。
就寝前の薬も変わらず。

アルコールを自制する理由がハッキリできました。
自分の不調は自分で作っていた。だから原因を断ち切る。
誘惑に負けないよう頑張ります。

怠いので帰宅後、即クエチアピン錠50mg(頓服)を服用しました。
眠くなったら眠ります。
価値ある診察でした。頼りになる主治医です。


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イライラしていたけど頓服飲んで落ち着いた

こんにちは。
今日はアルバイトの日でした。
昨夜は早く寝ようと思ったので、夕食後にクエチアピン錠(セロクエル)を服用。
昨夜の記憶ははっきりと覚えていません(朦朧としていたのか？)。
ただ予定通り23:00頃には就寝していたはずです。
途中で何度か起きましたが、6:25にアラーム音で起床。
怠かったです。
朝食を摂ってから10分だけベッドにもぐり込み、起きて出勤。

少し家を出たのが遅れたので、遅刻しないか心配しながらの通勤でした。

アルバイト、仕事している最中イライラしていました。
なるべく表に出さないようにしていたつもりでしたが、些細な事にイラついていました。

イライラしながらの仕事でしたが、無事終了。
意外と忙し目だったのかな？今日の仕事は。

帰り道も、前の車にイライラしたり。
運転中イライラしていました。

なんとか無事帰宅。
普段なら即アルコールを摂取するところですが、頓服(クエチアピン錠)を服用しました。
頓服は50mg。就寝前服用しているのは100mg。
久しぶりに50mgを服用したのですが、結構効いています(今、眠い)。
そのおかげでイライラも落ち着きました。

この後、昼食を摂ってから昼寝しようと思います。

イライラは嫌いです。
昨日、一昨日は安定していたのに。
明日は心療内科の診察日。
今、頭回っていないので主治医に何を話すか書けません。
やばいくらい眠い。
こんな状態でブログ書いてすみません。

とりあえず昼寝して頭すっきりさせます。


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爆睡していました

こんばんは。
もう18:40。

今日は一日寝ていたので、あっという間に時間が経ってしまいました。
相変わらず昨夜も寝つきが悪く就寝したのは2:00頃。
なかなか起きれず、頑張って起きたのは10:10頃でした。
遅い朝食を摂って、それでもまだ眠かったのですが、しばらく起きていました。

今日は事情があって早い昼食。
食べ終えて12:00にベッドに入っていました。

アラームで14:50に目を覚ましたのですが、なかなか起きれず。
私の好きな「競馬」があるから起きようと思ったのですが、起きれず。
何とか頑張って起きて、馬券を購入してから競馬観戦。
結果「頑張って起きて良かった」でした。
遊べる程度の額しか買ってませんけど、貧乏生活しているのでそれくらいが調度良いです。
ハズレで落ち込む事ないし。
昔は結構な額ブチ込んでいましたから。成長した方です。
夏競馬も今日で終わりました。 もう9月ですもんね。
今年も日が経つのが早い。

最近やっぱり寝不足だったのかな？
今日は本当、起きれなかったです。
寝不足だった分が解消されたならいいのですが。

明日はアルバイトなので、早く寝たいと思っているのですが眠れるか。
今夜もクエチアピン錠(セロクエル)は食後に飲んでしまおうと思います。
理想は遅くても0:00前に就寝。23:00には寝たいな。

気分は悪くないです。起きれなかったけど、不機嫌じゃなかったし。
何より馬券当てれたし(笑)。

明日の朝、気分どうかな？朝の気分は良くないから。
なるようにしかならないので深く考えるのはこれでやめときます。


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今日は平穏

こんにちは。
昨夜は寝つけず就寝したのは2:30頃だったと思います。
クエチアピン錠(セロクエル)100mgに増量してから、眠気はきつくなったのですがなかなか入眠できません。前にも書きましたが寝つき良い方だったのに。
マイスリーが効かなくなってきているのかな。

寝つけないと、とてもイライラします。
なぜか何か食べてみたり(こんな事をするから太る)。

起床したのは8:00。睡眠時間は5時間半なのでちょっと短め。
朝食後寝ようかと思いましたが、寝ずに起きています(眠気もない)。

気分の高揚もないし落ち込みもない。
平穏です。

今日の予定は特に無し。
午後から競馬中継を見ようと思っているくらい。
夜は録画してある映画を見ようかな？と思っています。

ここ数日、朝が辛かったけれど今日は大丈夫でした。
先週は休みの日の朝も辛かったのですが。何が違うのかな？

このまま安定した一日を過ごせれば、と思います。


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今日は落ち込んだ

こんばんは。
今日はアルバイトの日でした。
先月の下旬から仕事場に就労移行継続支援A型から派遣されている人が来ています。
私は雇い主(従妹)から「就労移行継続支援の方に移ってくれないか？」と言われた事があります(前にも書きました、すみません)が、とても週20時間以上なんて働けません。
主治医からも「その話からは逃げなさい(断りなさい)」と言われています。
今は週3日、2時間程(残業しても30分くらい)の仕事です。

今日仕事していて思ったのが「その人より仕事できない(作業的にではなく時間的に)自分って一体なんだろ？」 と。
帰宅してから最初はなんで自分が落ち込んでいるのか分かりませんでした。
とにかく気分が落ち込んでいて「ああ、そういう事か」と気が付きました。
そしてFBのメッセージで雇い主(従妹)に愚痴ってしまいました。
でも雇い主(従妹)は優しい言葉で返信してくれました。
仕事中なのに。
「(私の事を)認めてくれているんだ。ありがたい」と心底思いました。

アルバイトから帰宅して、やけになっていました。
打たれ弱いというか繊細というか。

午後は昼食を摂ってから寝てました。
珍しく3時間程寝てたのかな？
寝た事でリセットされたのか、ネガティヴからポジティヴへ考えが変わっていました(マック赤坂か)。

何か今日は自分の悪いところがよく見えました。
アルコールに逃げてたし。打たれ弱いし。
自暴自棄になってたし。

常に物事を前向きに考えられる精神状態を保てたらいいのにな。
そんな事できたら、こんな病気になってないか(笑)。

他にも書きたい事が色々ありますが、今日はこんな感じで。
支えてくれる人がいるって本当ありがたい。
感謝です。


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朝がきつい

こんにちは。
昨夜はなんとか23:30頃に就寝(したはず)。
本当、眠気かなりあるのに「なぜ眠れないの？」ともがいていました。
今朝は6:25前に起床。相変わらず5:00頃から目がパチパチ覚めていましたが。

起きれているからまだしも、最近本当起床時が辛い。
オルニチン飲めって？
朝食を摂って、即自室に戻り10分程ベッドで横になり、起きて出勤。

運転時はしっかりしていました(二日酔いの時は朝の通勤時辛い、関係ないか)。
アルバイト先でも「え？」っていうくらいテキパキ作業できました。

問題は起床時か。

今日はアルバイト定時に切り上げて、余裕を持って帰宅したかった(10:00には帰宅していたかった)。そんな時に限って、残業。
残業は嫌いじゃない。
私が仕事あがる時間帯は他の人達がゆとりがあれば問題ないけど、ゆとりがない時は手伝い甲斐がある。
「お先に失礼します。お疲れ様です」と今日合計3度言って帰りました。
帰り際に注文が入るから、帰れませんでした。

しっかり仕事したと自己満足して帰ろうかと思ったら、駐車場にお客さん(おじいちゃん)が「野菜の種って販売しているのかね？」と。
「確認してまいります」と伝え「営業時間外で申し訳ないね」とお客さん。
雇い主(従妹)にその旨伝えて、やっと帰路に。

そしたら「え？」っていうくらい。「こんな事あるの？」っていうくらい信号にひっかかって。
結局10:00に帰宅していたかったのに、帰宅したのは10:40でした。

運が悪い時ってそんなもんなんですね。

帰宅してホっとして、今から昼食です。
昨日は一日中眠かったですが、今日は目が冴えています。
今から昼食。午後からはのんびり過ごせたらいいな、と思っています。

朝は辛いけど、一日トータルで見るとうつ傾向にはない。
調子は上向いてきているのだろうか？


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寝つけない(眠れない)

こんばんは。
明日はアルバイトがあるので、クエチアピン錠(セロクエル)100mgを服用したら、朝辛くなるだろうと思い、就寝前ではなく夕食後に服用しました。

昨夜はなかなか眠気がこず「あれ？」と思いましたが、今夜は薬の効き目がすぐ出てきて、21:00前には残りの睡眠導入剤も服用してベッドに入りました。

私はここ数か月ずっと寝つきが良かったのですが、全く眠れず。
困りました。PC立ち上げてブログ書いている場合ではないのですが。

計画では早目に入眠。起床した後、薬残っていないというのが理想だったのですが。
うまくいかないものですね。

眠気はあるのです。でも寝れない。なぜだろう？


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爆睡

こんにちは。
昨夜は眠気がこなくて「眠れるのか？」と心配になりましたが、1:10頃に一気に眠気がきました。
猛烈に眠くなり、焦点が合わなくなる(眠気が強くなるといつもそうなる)。
すぐベッドに入って寝ました。寝つきは悪くなかったと思います。
途中で何度か起きましたが、1:15から6:25頃迄寝てたと思います。

朝食を摂ってから眠たかったので再びベッドへ。
7:30から12:20迄寝ていました。
それから昼食を摂って。

昼食を摂った後もまだ若干眠たかったので13:15から14:20迄寝ていました。
合計、約11時間寝たのかな？

昨日寝不足気味だったからその反動か？

昼寝終えてやっと眠気がとれました。

明日はアルバイトなので6:25起床予定です。
その時の眠気がどれだけあるかが不安です。
場合によっては休むかもしれません。

困りました。どうしたらいいかな。
今思っているのは・・・
・夕食後にクエチアピン錠(セロクエル)を服用して、早く寝る。
・クエチアピン錠100mgではなく50mgを服用する。

アルバイトあまり休みたくないので、安パイを選ぶなら後者なんですけど、前者を試してみようと思います。

19:30に服用。21:00にはベッドに入ろうと思います。
それなら大丈夫かな？


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眠気がこない

こんばんは。
こんな時間に更新珍しいです。
約1時間前に就寝前の薬(睡眠導入剤)を服用しましたが、全く眠たくありません。

昨日の日中は寝不足から眠気を感じていて、14:30頃から約1時間寝ただけです。

今のこの状態、朝迄続くパターンに近いです。
昨日の診察でクエチアピン錠(セロクエル)を50mgから100mgに増量して処方してもらい、それを服用したのに。

困りました。

寝過ぎてしまうのではないかと不安に思っていたのですが、逆の状態です。

話は少し変わって、薬の整理をしていました。
クエチアピン錠100mgがきつかったら50mgに減量しようと思い、後予備で何錠持っているか確認したら1シート程ありました。それだけあれば余裕で1週間分あるので安心しました。
100mgも数錠ありました。

今服用していない薬、結構溜まっているんです。袋に小分けして保管しています。
何かあった時の為に処分できずにいます。
頓服として自己判断で服用する事ありますし。

うーん、話は戻りますが眠気がこない。
なぜだ！？ピリピリ緊張している訳でもないのに。
今夜眠れるのかな？少し心配になってきました。


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やらないといけない事が色々あるが

こんにちは。
久しぶりの昼寝から起きてボケーっとしています。
今日は睡眠不足気味で午前中眠たくて、寝ようとしたのですがピリピリして眠れず。
昼食を摂ってから、クエチアピン錠(セロクエル)を服用して寝たら爆睡しそうだったし、気分が落ちそうだからあえてデパスを服用してから寝ました。
デパス効果あまり実感できず。
クエチアピン錠を服用すべきだったかと少し後悔。

起きてからやる事がない。
暇。部屋を片付けるとか、メールボックス片付けるとか、ブログ更新したりだとか、散歩に出かけるとかやろうと思えばできる事色々あるけど何もしたくない。

特に気分が落ちている訳ではないのです。
もう一回寝ようかな？と思いますが、多分寝つけない。
薬に頼りすぎるのもどうかと思うし。そこまでして寝ようとも思わない。

本でも読もうか、と思うが読みたい本もない。
さてこの後どう過ごそうか。


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やっぱり睡眠がおかしい(心療内科診察)

おはようございます。
今朝は心療内科の診察へ行ってきました。
毎週火曜日は診察日。

主治医にいつも通り「どうですか？」と聞かれて「睡眠がおかしくなりました」と伝えました。
実際今日も1:00就寝、3:37起床。そして5:15にもう一度ベッドに入り6:40に起床。
眠りが浅くなっており、その事を主治医に伝えました。
特に二度目の睡眠時は眠りが浅いパチパチ目が覚めるし、夢をよく見る(覚えている)。
今まで(ここ3ヶ月くらい)は深い眠りについていた。

「希死念慮は薄まった」と話し「気分は上がったど睡眠に変調が出てきましたか」と主治医。
クエチアピン錠(セロクエル)50mg、ベンザリン錠10、マイスリー錠10mgで安定していたんですけどね。
崩れました。
そして、二度目の起床後が凄く気分悪いと伝えました(一度目の起床時は覚醒していないけれど、気分は悪くない)。

食事、食欲の事聞かれましたが「一度目の起床時に少し何かをつまむようになったけど、バクバク食べるような異常な事はないです」と答えました。

結局、クエチアピン錠を50mgから100mgに増量して処方されました。
確かにクエチアピン錠を増量すると眠れるようになる。けれど翌朝に残ってしまうのが難点。
眠れなくなった時からクエチアピン錠を最初50mg→100mg→200mgで睡眠が安定。
でも200mgでは怠さが酷かったので、100mgに減量。
それでも眠さが残っていたので50mgにしてもらった経緯があるのですが。
一時的に100mgに増量。睡眠が落ち着いて、また50mgに戻してもらいたいな、と思っています。

以前は毎週状態が変わっていたのが、最近3週間くらいのペースで変調するようになっていたのに、また期間が短く2週間くらいで変調するようになりました。
安定しません。

とりあえず今は苦しみは少ない。睡眠が上手くとれなく寝起きが辛いだけ。
これで睡眠が改善されれば、落ち着くと思うのですが。さてどうなるか。


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