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2016年5月31日火曜日

心療内科診察(和やかな診察でした)

こんにちは。

今日は朝から心療内科の診察を受けてきました。
なぜか結構混んでいました。

しばらく待ってから呼ばれ、いつもの通り「どうでしたか?」から始まり「生活リズムを正そう、運動しようと思いましたがなかなか実行できませんでした」と伝えました。

「運動しようと思って散歩に出かけたりしましたが、途中で挫折して30分で帰ってきたりしてました」と言うと「15分歩くだけで十分だよ」と言われました。
そして「ラジオ体操録画してあったのでやってみましたが、毎日はできませでした」と言うと「ぴょんぴょん飛び跳ねるだけでいいんだよ(十分だよ)」と言われました。

後は眠りについて聞かれ「今まで寝つき(入眠)は良かったのですが、寝つきが悪いので過去に処方されていたロヒプノールを追加して服用しています」と伝えました。
すると主治医は「今は仕事行かないと駄目って事はないから、慌てず自然に寝つけるようにしましょう」と言い「薬を増やして、眠気が残って日中寝て、そして夜寝れなってしまうと」と言われたので「悪循環になってしまうのですね」と答えました。


実は今も眠いのですが、昼寝については「この程度なら問題ない」と言われました。
今週(火曜から月曜)は昼寝していた日が少なかったかもしれません。

「今は生活リズムを整えて、それから次のステップに進みましょう」と主治医。
今回の診察は明るく和やかな診察でした。

無理せず、ゆるりゆるりと生活リズムを正していこうと思います。


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2016年5月24日火曜日

心療内科診察(生活習慣について)

こんにちは。

今日は火曜日、心療内科の診察を受けてきました。

いつも通り「どうでしたか?」から始まり、私が「何もやる気が起こりません」と答えました。
主治医が睡眠日誌に目をやり「気分もあまりすぐれていないようですね」(睡眠日誌にその日の気分を数値化したものを書き込んでいる)と言い、それから「仕事の事とか考えたりしてる?」と聞かれ「はい、短時間の仕事がしたいのですが、そもそもそんな仕事どこで探したらいいのか分からない」と答えました。
すると主治医は「今は仕事の事は忘れなさい。周りの事とか気になるかもしれないけれど3ヶ月程ゆっくりしなさい」と言いました。
「その間に生活習慣を整えましょう。朝起きたらラジオ体操でもして、軽い運動をするように心がけましょう」と。

今は朝8時過ぎに起きて、朝食を摂り、薬を服用してそれからまた昼まで寝る生活を送っています。
睡眠導入剤は軽いのを服用しているので、眠気が残っている訳ではないのですが。
そんな感じなので、朝食後に眠らず運動?って感じなのです。
できるのか?と。

先週も「運動しなさい」といわれましたけど。
できるのか?じゃなくてやるんだ!って感じなのでしょうか。

「昼寝も1時間以内にしなさい」と言われましたが、今日は1時間50分程寝てました。

今はとにかく寝ていたいのにな。
明日から主治医に言われたようにしてみるか。
無理のない範囲で頑張ってみます。


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2016年5月17日火曜日

複雑な心境(心療内科診察)

こんばんは。

今朝は心療内科の診察を受けてきました。
「仕事はどうなりましたか?」と切り出され「結局辞める事になりました」と告げました。
「事情があるから、辞めたら?とは言えなかったけど、それで良かったと思う」と主治医。
「家族はそれについて何て言ってました?」と聞かれ「辞めたらいいんじゃない?と言っていました」と答えました。
主治医は「一般就労なり、障がい者枠で仕事探していきましょう」と。
とてもじゃないけど今そんな気力はない。

「生活リズムを正して、適度に運動して、睡眠をしっかりとりましょう」と主治医。
午前中寝てばかりいるからそう指摘されたのだと思います。

「偉そうに言うけれど、生活リズムを正すのは難しいけどね」と主治医の経験談。
「もう少し頑張れば薬も減らせる」とも言っていました。
薬が減るという事は病気が良くなってきているのか?
ここ1ヶ月の状態をふり返ってみてとてもそうは思えないのですが。

帰宅後10:10~12:20まで寝て、昼食を摂り薬を服用。
いつもは昼食を摂ってから起きているのですが、気分が落ちていたので13:20~17:00迄寝ていました。

仕事なぁ。
今は探す気もないし。
でも家族に負担をかけ続けるわけにもいかないし。

もう本当私なんて存在しなければいいのにと思う。


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2016年5月14日土曜日

最近の生活

こんばんは。

最近は夜眠たくなるのが早いです。
でも入眠できない。
睡眠時間が短くても入眠は良い方だったのに。
しかたなくロヒプノールを追加服用して寝ています。

23:00頃に寝ているようです。
起きるのは8:30~9:00の間くらい。
約10時間程寝ているのか。

朝食を軽く摂って、薬を服用してまた眠る。
昼食の時間くらいまで寝ています(12:00過ぎ)。
約2~3時間程。

昼食を摂ってからもゴールデンウィークの頃は16:00頃までベッドの上でゴロゴロしていましたが、最近は昼食を摂ってから起きるようになりました。

起きるといっても大したことはしていません。
今日は昼食後、散歩がてらドリームジャンボ宝くじを購入してきました。
帰宅してからしばらく休んで、それから競馬中継を眺めていました。

馬券を買わなくなって1ヶ月程経つのかな?
今日は好きな馬が出走していたので、馬券を買わなくても競馬は見ていて楽しいです。
3着でしたけど。
明日もG1、ヴィクトリアマイル。
このレースにも好きな馬が出ます。優勝してくれたら嬉しいな。
馬券買いませんけど。

最近は酷い落ち込みから抜け出しつつある感じがします。
色々諦めたからかな。
それとも薬のおかげか?

このまま徐々に浮上していってもらいたいです。


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2016年5月11日水曜日

職を失った

こんばんは。

昨日雇い主(従妹)と電話で話して、無期限休養。事実上の退職となりました。

雇い主はAという会社とBという会社を持っていて、私はAという会社で私は働いていたのですが、Bという会社(就労移行支援A型事業所)に移ってくれという話が出ました。
その話が出てから徐々に調子を崩し、かなり体調を悪くしてしまいました。

それでゴールデンウィーク前から休みをとって、寝て過ごしていたのですが体調は元に戻らず、現状を雇い主に伝えました。

<中略>

「体調が良くなったらまた連絡して」 という話で終わりました。
雇い主も私をなんとかさせよう、と心配してくれていたのですが。

週3日、1日2時間だけの仕事でしたが「少しだけど何かをしている」という気持ちはありました。
でもまた無職に戻りました。

しばらく自宅療養が続きます。
家で横になっていて考える事は「お金」の事ばかり。
マイナス思考に陥っています。

どうにかならないかな、この人生。
今は休む事に専念、とは頭で分かっているのですが。
辛いです。


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2016年5月10日火曜日

眠気との戦い(心療内科診察 etc.)

こんばんは。

今日は心療内科の診察を受けてきました。
ゴールデンウィーク明けだから混んでたのか?
あっさりとした診察でした。

「今は寝て過ごしましょう。アルバイトはしばらくお休みにして」との事でした。
しばらくってどれだけ?と思うのですが。

最後に「ジェネリックを使わないといけないので、デパスをジェネリックに変更しますね」と、別にどうでもいい事を念おされました。

普段より早い時間に起きて、いつも寝ている時間に起きているというのは辛かったです。

心療内科を出てから次は歯科医院へ。
4ヶ月に1度の定期健診。それと歯の詰め物が取れたので詰め直してもらってきました。

眠たかった。

帰宅後爆睡。
でもすぐ昼食。

昼食を摂ってからまた爆睡。

起きたのは16:00前でした。

それからアルバイト先へ電話しましたが連絡とれず(2回電話した)。
忙しいのだろうか。

上手く話を伝えられるかどうか分からない。
ただ今の状態でアルバイトに出られそうもない(起きてるだけでしんどいから)。

浮上待ちになるのだろうけど、いつになったら浮上するかなんて分からない。
どうしたらいいんだろう。考えたところで答えなし。
辞める事になるのが濃厚・・・。


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2016年5月6日金曜日

相変わらず寝てばかり

こんばんは。

就寝前の薬を服用して1時間以上経過しているかと思われます。

最近は0:00頃に就寝。
8:45頃に起床。
朝食を摂り、薬を服用して再度ベッドへ。
昼食の時間、12:20頃まで寝ているのか、起きているのか分からない状態で横になっています。
起きている時はお金の事ばかり考えています。
今月5月は自動車重量税の支払い月。
どこにそんなお金があるというのだ。

アルバイトは先月末から行っていません。
もうアルバイトへ行きたくありません。
短時間で週3日なので、ぶっちゃけ2万円と少々の給料しか頂いていませんし。

車を手放そうかと思ったり。
タイヤ新調しないといけないし、乗らなくなったらバッテリー上がるし。
乗らない車を維持するのは馬鹿らしいので。

話は戻りますが、昼食を摂って薬を服用してから17:00頃迄横になっています。
寝ているのか、起きているのか。

起きている間は将来の事を考えたり、息がつまりそうです。
両親もいつまで元気でいられるか分からないし。

身体は休んでいるのだろうけれど、精神的に落ち込んでいっています。
来週の火曜日、心療内科の診察日。
ゴールデンウィークがあったから1週あいてしまいました。
主治医と何を話すか。ボチボチ考えておかないと。


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